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4个瘦肚子瘦腰瑜伽教程 节后恢复身材的方法

2024-07-17 来源:汇意旅游网

立位体前屈

双脚自然分开站立,与肩部同宽,双手放在身后拉直,与地面平行,十指紧扣。然后慢慢的向前弯腰,**慢慢的靠近双腿,双手从正后举到正上方,整个过程都要保持直立,感觉到背部在拉伸,腹部要吸进肚子,并且感觉到呼吸的急促感。接下来慢慢放下双手,慢慢的直立起身,切记不要**过猛,可以多重复几组。

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