情绪调节团体辅导

团辅流程热身\\导入主题活动

活动名称两只小蜜蜂一句起组句

活动时间5分钟10分钟

活动目标

为本次活动起到暖场的作用；测查应变、协作力使成员放松，处于欢乐的状态；锻炼成员的情绪调节能力，让大家体会用简单的方式让自己放松、快乐的过程

促进团体成员相互学习，掌握更好的情绪调节方法回顾活动，总结收获发表感言

分享结束

如何调节自己10分钟的情绪一句话感受

5分钟

一．热身活动：

1.活动名称：两只小蜜蜂2.活动过程：

（1）.两手作兰花指状展开双臂上下飞舞；念词“两只小蜜蜂啊”（2）两手换掌状于胸前交*飞舞；念词“飞到花丛中啊”（3）出手锤子剪刀布

（4）赢者伸掌作摔巴掌状，口念\"啪啪\"；输者和声\"啊啊\"；不输不赢则同时努嘴作\"咋咋\"亲嘴状。不断加快速度，锻炼反应能力。2． 主题活动

1.活动名称：一起来组句2.活动过程：

（1）仍然按刚才热身活动的座位坐好，只是现在分成四人一组（2）每人一张纸，一支笔

（3）四个成员分别在纸上写下“人物、时间、地点、干什么”，大家不可以商量，最后写好连成一句话。因为大家没有商量，所以可能会写出很多例如“爸爸晚上在操场看电视”等不合逻辑且很搞笑的句子（4）活动重复两三次，让大家充分的感受参与的快乐3． 讨论分享

指导语：大家参与了“一起来组句”活动，相信大家收获了很多快乐，也充分体会到快乐时总是比自己郁闷或是难过时心里要好受的多。但是，

时时刻刻开心快乐也是不可能的，人总会有心情不好的时候。那么，接下来，请大家相互交流一下你们日常生活中自我调节情绪的方法。问题引导：（1）你通常会为什么事情而出现不良情绪？

（2）当你出现不良情绪的时候，你会采取什么方式来调节呢？过程中对于一些不良情绪的调节方法大家可以相互建议，相互学习。4． 总结

参加完整个活动，大家分别用一句话来说说此次活动的感触。组织者总结：

生活纷繁复杂，不如意十之。但是如果老是让抑郁、难过等不良情绪伴随左右，既伤身还伤神。今天大家也介绍了这么多种自我调节的方法，希望大家在以后的生活中学会调节自己的情绪，轻松快乐的度过每一天。