1、在内，要调整自己的情绪，躺下的时候要保证心态的平和，不要胡思乱想；
2、在外，首先要有适合睡觉的阴暗度，最多也就开个小夜灯就可以了，因为亮光会让人兴奋；
3、其次，睡觉前不要有大的情绪波动，不要做让自己精神紧张、或是生气的事情；
4、睡前不要做剧烈的运动，如果有锻炼的需求，尽量安排在白天，或者是睡觉前可以做一些舒缓的运动，比如睡前瑜伽；
5、晚饭不能吃的太饱，不然会撑得睡不着，也尽量不要吃辛辣油腻食物；
6、最后是要排除周围环境的杂音。
Copyright © 2019- hids.cn 版权所有
违法及侵权请联系：TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务
