行政自制对管理者在与上级和同事沟通和合作时的表现有着重要的影响。行政自制指管理者在处理工作和人际关系时的自我控制能力，包括情绪管理、冷静思考和行为自律等方面。一个具有良好行政自制的管理者在与上级和同事沟通和合作时，往往能够表现出以下特点：
情绪稳定：具有良好行政自制的管理者能够保持情绪稳定，不会因为情绪波动而影响到与上级和同事的沟通和合作。他们能够冷静应对各种挑战和压力，避免情绪化的行为影响工作效果。
冷静思考：在面对问题和冲突时，具有良好行政自制的管理者能够冷静思考，客观分析情况，找出解决问题的最佳方案。他们不会被情绪左右，而是根据事实和逻辑来做出决策。
行为自律：行政自制的管理者能够自律，遵守规章制度，不会轻易违反公司的规定。这种行为自律不仅能够树立榜样，也有利于维护团队的秩序和稳定。
善于沟通：行政自制的管理者能够以积极、开放的态度与上级和同事进行有效沟通。他们善于倾听和理解他人的观点，能够建立良好的沟通氛围，促进团队合作。
管理者可以通过一些方法来提升自己的行政自制能力，如定期进行情绪管理训练、学习冲突解决技巧、建立健康的生活方式等。同时，管理者也可以通过案例分析和角色扮演等方式来锻炼自己在与上级和同事沟通和合作时的表现。