小学时便秘怎么办

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不同的人在生活中的不同阶段都会遇到便秘的问题，便秘渐渐成为了人们都关注的一个方向，那么小学时便秘怎么办？不妨看看下面的介绍。

1、香蕉：香蕉有帮助排便的效果众所周知，每天吃一到两根香蕉可以促进排便。香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，能够润肠通便。需要注意的是，只有熟透的香蕉才能够有通便效果。

2、核桃：核桃中有多种营养成分，碳水化合物、磷、铁、β胡萝卜素、核黄素等等，多吃核桃不仅能润肠通便，还可以补肾固精，治疗咳喘等症状。

3、粗粮杂食：像是燕麦、玉米、糙米大麦、小麦皮等杂粮，都可以解决便秘的问题，每天喝上一小碗杂粮粥，便秘问题自然轻松解决。除此之外，多吃根菜类和海藻类也可治疗便秘，这些食物中纤维较多，如胡萝卜、四季豆、豌豆、红薯等。

4、新鲜蔬菜、水果：蔬菜水果中都含有维生素及纤维素。我们以苹果来说，其果胶成分可以保护肠壁、活化肠道内的细菌、调整肠道功能，以此预防便秘。常常吃苹果的人会发现，自己在拍大便时会异常轻松，不会有多大压力。

5、菌类：菌类指的就是蘑菇、香菇等，它们的纤维素含量较高，还有木耳、银耳、紫菜中纤维素含量也颇高。

当我们在生活之中遇到便秘情况的时候，应该选择适合的方法进行处理，同时也需要养成定时排便的好习惯，饮食需要注意平淡才行。