每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
2015年5月，丹麦51岁的健身教练汤姆·霍尔打破“平板支撑”世界纪录，保持同一姿势长达4小时28分。此前的世界记录是由北京特警队员毛卫东于2014年9月26日创造的4小时26分。
平板支撑世界纪录规则
来自美国伊利诺伊州内珀维尔的62岁男子乔治·胡德（George Hood）在一家健身房内坚持平板支撑超过8个小时，最终以8小时15分15秒的成绩打破了吉尼斯世界纪录
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