帮助孕妈咪拥有好孕气 掌握孕期养胎常识

很多新手妈妈在怀孕之后变得脾气火爆，焦躁不安。除了由于妊娠反应引起的食欲不振和孕吐严重之外，更重要的是心态发生了变化。随着胎儿月份的增大，孕妇的身体会感觉到压力和不舒服，然后肚子也饿的很快。最主要的是身材发生了翻天覆地的变化，让孕妇忧愁不已。其实，这样对胎儿是非常不利的。那么孕妇从发现怀孕开始应该注意哪些事项，才能轻松拥有好孕气呢。今天第一宝宝小编就来跟大家分享一下。

怀孕初期吃不下，怀孕后期吃不饱。

很多孕妇在刚怀孕的时候吃不下，睡不着，而且很容易感觉到恶心反胃。其实这个都跟怀孕之后体内激素作用机制有关系。正常情况下，过了12周，随着体内的HGG水平下降，妊娠反应会自动消失，食欲就会恢复正常。对于孕吐反应很严重的孕妇来说，应该注意以下几点。

1、尽量不要吃刺激的东西。有些孕妇老感觉嘴里没有味道，想吃一些口味重的事物，殊不知这些事物会刺激到肠胃，引起孕吐。

2、吃的食物要让胃觉得舒服。在孕吐严重的时候，可以采用少食多餐的方法，多吃一些瓜类，葡萄，苹果，蔬菜等水分多的食物，如果对油腻的饭菜无法下咽，可以吃些面包，饼干，麦片等，少吃油炸物，但是千万不能因为孕吐严重就选择不吃，这样胎儿就没有足够的营养了。

3、多出门走走。新鲜的空气和景色会帮孕妇分散注意力。

4、穿宽松的衣服。在衣服的选择上最好穿宽松的棉质的衣服。

5、保持乐观的心情。心情对食欲也起着重要作用。孕妇最好多听一些轻松舒缓流畅的音乐或者多与爱人一起散步谈心。保持愉悦。

到了怀孕后期，孕妇会突然胃口大增，好像怎么吃都吃不饱一样，而且一天要多好几顿。这并不是什么坏事，因为胎儿到后期增长速度很快，需要大量的营养才能满足生长的需求。但是专家提醒孕妇，整个孕期体重增加幅度应该控制在10~14斤。如果体重增长过快，胎儿很有可能变成巨大儿。控制体重关键在于少食多餐和拒绝高热量的食物。

怀孕不能吃哪些食物

虽然每种食物里面都会富含不同的营养元素，但是怀孕之后并不是每种食物都可以食用的。

山楂要少吃。很多孕妇怀孕之后都喜欢吃酸的东西，但是要尽量避免食用山楂，因为山楂会加速子宫收缩，导致早产。

杏子和杏仁要忌食。杏子味道酸，但是性热，很容易造成滑胎，是坚决不能吃的食物。

人参，桂圆等补品。很多人觉得孕妇需要大补，就给孕妇吃人参之类的补品。其实人参会引起气盛，加重孕妇的早孕反应，导致水肿，高血压等。而桂圆性热，吃后容易动胎，很容易导致先兆流产等。

存放很久的土豆。放置了很长时间的土豆，里面含有很多生物碱，这种成分容易导致胎儿畸形。所以孕妇食用的土豆应该要选择新鲜的。

甲鱼。甲鱼营养丰富，滋阴补肾，确实是好东西，但是却不适合孕妇食用。因为甲鱼通血络，能散除淤块，但是却容易导致流产。尤其是甲鱼的壳，更是要忌食。

浓茶。孕妇喝浓茶容易导致缺铁性贫血，影响铁质的吸收，从而导致胎儿营养供给不足。

咖啡和可乐。咖啡和碳酸饮料中所含有的咖啡因和生物碱会导致胎儿腭裂和四肢畸形。

怀孕之后该补钙还是补铁

钙和铁这两大矿物营养元素对人的身体起着至关重要的作用，尤其是孕妇。胎儿在孕妇体内生长迅速，需要足够的营养元素以供胎儿发育需求。所以在怀孕期间，孕妇需要额外补充钙质和铁质。

不过，需要注意的是，钙和铁必须分开来吃。因为同时吃的话会影响营养元素的吸收率。铁质一般来源于红肉，而钙一般来源于牛奶。吃完铁质之后，应该吃点水果，补充一些维C，维生素C可以帮助铁质的吸收。维持均衡饮食，孕妇就能吸收足够的营养。

值得一提的是，孕妇一般在备孕期间到怀孕三个月之间都要补充叶酸。叶酸可以预防胎儿的神经畸形，另外还能治疗贫血，对孕妇尤其重要。

怀孕以后到底能不能染发

现在越来越多的女性怀孕之后依旧上班，所以她们对自身的形象要求很高 。发色是整体造型之一，直接影响到一个人的气质。所以，很多孕妇还是会去理发店染发，其实这样做对胎儿是非常不好的。

传统染发剂的成分包含了PPD，胺，双氧水，过氧化氢以及重金属和色料等不好的成分，会对人体造成伤害，也容易经过头皮吸收到体内，对胎儿造成畸形。

所以，一旦发现怀孕，就不应该碰触染发剂，化妆品等含有很多化学制剂的物品。以免对胎儿造成影响。

怀孕之后切记不可太过操劳

怀孕之后，孕妇就不可以做耗费体力的工作，或者从事长时间站着的工作。尤其是在孕早期的时候，千万不可长时间站立，熬夜，轮班，应酬以及做重体力的事情。

知道自己怀孕了，孕妇应该建立起健康正常的生活规律，可以每天适当的散步，但是时间不宜过长，也不能进行剧烈运动。

到了孕后期，胎儿会越来越大，子宫也会越来越大，这样会使孕妇的脊椎负担加重，当脊椎的最后一节收到压迫，孕妇就会感觉腰酸背痛，坐都坐不了。其实，这是怀孕引起的正常的生理现象，孕妇一旦感觉难受，应该避免长时间坐着，可以适当起来活动活动。

孕后期，同时容易出现手脚发麻的现象，那是跟孕期水肿有着密切的关系。手脚水肿会使得周边的神经受到压迫。平时可以多按摩按摩手脚，甩甩手，做一做肢体伸展，以促进体液回流，便可减少不适感。

到了孕后期，肚子容易出现紧绷感

孕妇过了28周，会感觉肚皮崩的很紧，其实，这是正常现象。

怀孕到了中期以后，子宫会被撑大，然后造成腹部紧绷。在怀孕之前，子宫只有拳头的大小，而怀孕到30周，子宫已经扩大了无数倍，为了使子宫维持稳定，子宫圆韧带也会被撑大拉长，所以，孕妇会感觉到腹部有一股拉扯的力量。

不过，如果孕妇感觉很不舒服或者发现出血，就需要提高警惕。如果出现很明显的疼痛感，就需要立刻去医院进行检查。如果抽血检查发现白血球指数上升，说明有感染的征兆。需要及时处理，以减少对胎儿的影响。

快生产的时候应该多爬楼梯

快要生宝宝的时候，孕妇最好的运动方式就是爬楼梯。要注意的是，爬楼梯要往上爬而并不是往下。

在快要生产的时候，准妈妈可以再家人的搀扶下慢慢的爬楼梯，这样有助于加速产程。便于生产，但是千万记得不要下楼梯。因为孕妇肚子很大，根本看不到自己的脚，外一摔倒的话，反而危险。另外，孕妇体重增加了，再加上地心引力作用，下楼梯容易增加膝盖负荷，导致膝盖受伤。

怀孕九个月的过程是艰辛漫长却又甜蜜的，所以孕妇都要抱着开心愉悦的心情来等待宝贝的降临才能拥有轻松的孕程。如果您还有更多关于怀孕方面的问题，可以登录我们本网怀孕频道来寻找解答。