让您拥有一个健康的晚年

一、常饮酸奶

老年人常饮酸牛奶对强身健体大有益处。因为牛奶中本身就含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素及多种矿物质等丰富的营养成分。

经过酸化后，不仅可以保留牛奶中原来的营养，而且经过微生物的代谢作用和化学反应，还可以产生一些牛奶中原来没有的，又有利于人体健康的营养成分，其中，酸牛奶中含有维生素A、B、E及叶酸等。乳酸杆菌在肠道里又能促进维生素B1和叶酸等人体必需的营养素的合成。喝酸牛奶能促进胃液分泌，提高消化功能，还可以充分地发挥食物的营养效果。由此可见，酸牛奶是老年人和体弱多病者的"良药"。科学家发现，酸牛奶中含有一种特殊的"牛奶因子"，它与酸牛奶中的钙离子一起可以降低血中胆固醇。

实距证明，第天饮用300-400毫升酸牛奶，1周后血清中胆固醇显著下降。这对于心血管疾病，龙其是动脉硬化、冠心病、高血脂症具有明显的预防和保健作用。酸牛奶还能增强抗体的免疫功能，提高机体对疾病的抵抗能力。因此，老年人常饮酸牛奶有益健康长寿。

二、老人保健更适合补粥调理

补粥之所以受到老人们的青睐，其主要原因是补粥有助于老年人的保健长寿。补粥实际上是药补和食补的结合，药物与米谷配伍，同煮为粥，相须相使，起到协同作用，收到药物和谷物的双重效应，其补养之力更大。如老人夏天吃些的扁豆，对肠胃颇有益处，因为白扁豆可健脾益气，解暑化湿，若配合粳米煮粥，则更增强了健脾养胃的功能。补粥的养生长寿作用十分明显。

人随着年龄的增长，体内多种器官功能逐渐减退，及时选用一定的滋补药粥，可以延缓脏器的衰老，控制老化速度，达到摄生自养、延年益寿的目的。如肝气虚者，可选枸杞子粥以补肝;心气不足者，可用桂圆肉粥以养心;脾气虚者，可食红枣粥健脾胃;肾气亏损者，可吃核桃肉粥以壮肾;肺阴虚者，可选百合粥以润肺等。确实，在日常三餐中，如能合理选吃一些补粥，对增强中老年人的体质，提高其抗病能力很有帮助。

许多补粥能起到预防老年病的作用，如胡萝卜粥有助预防老年高血压的发生，玉米粉粥有助于预防心血管疾病等等。补粥还适用于老年慢性病的调理，例如患慢性腹泻的老人，可以常吃些山药粥、薏苡仁粥;若老人肾虚腰痛又兼有脾虚腹泻时，则可食用山药栗子粥，因山药健脾，栗子补肾，两者煮粥，可取健脾补肾、和胃理肠之效，既治腰痛，又止腹泻。

三、老年脾虚怎么办

1、饮食疗法人到老年，尤其是久病缠身的老年，正气虚弱，最适宜饮食调养以扶正祛邪。我国古代大医学家孙思邈曾说：“夫为医者，当须先调晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药。”食疗是我国中医医疗宝库重要的一部分，很多名家留下许多日常饮食调理方法。有药粥、药饼、药汤等方法。但大部分医者更加钟情于药食合用，觉得用饮食与药物相结合，饮食既可补药物治疗之不足，又可兼护胃气，防止或减轻药物的副作用，具体使用中可先单以饮食来扶助正气，使脾气旺盛，继而以药物治疗，或两者同时并进，能收到同样的功效。

2、甘药补脾人到老年时往往除脾虚外，亦多具有多种虚证，对于各种虚证，中医上往往采用补法治疗。但老年人往往脾肾阴阳俱虚，补阳则阴易伤，益阴则阳易耗。这种时候甘药就可以发挥最大效用，中医认为甘药益脾气，经常食用甘药可使脾气健运，生化有源。同时可佐以人参、黄芪、白术、大枣来补脾气，以沙参、麦冬、玉竹、石斛等益脾阴效果更好。

3、注重升脾一般来说补脾以升脾为主，胃以降为顺，治脾最适宜的办法就是要保证阴阳升降平衡。如老年人患高血脂证，往往是久坐少动，而致大肠之气不畅，纳化失常，水谷不化生为精微，导致痰浊而得病。临床上常用草决明及其它一些能使大便稀薄的药物，使大肠之气畅顺，痰浊消除，从而达到脾胃健运，能收到明显的疗效。4、防止伤胃老年人补脾用药须平和，补不可过偏，攻不可太过，以免败伤胃气，老年多有慢性病，宜用丸剂、散剂。如不是重病，不般不用汤剂。如果病重时可用汤剂，这时的汤剂浓煎为好，病好药要马上停止，另换其他补脾办法。另外，运动、针灸、推拿等均可用于治疗脾虚，效果也很不错。

四、老人用药原则

老人们随着年龄的不断增长，其身体的各个器官，特别是各个脏器的组织结构及生理功能都出现了明显的衰退和减弱，同样一种药物，同样的剂量，年轻人服用了以后，可能没有什么过明显的不良发应，但是，同样的药物用在老人身上。其产生的副作用及毒性则远远大于年轻人。因此，在日常生活中，老人们用药更要谨慎，更不能太随意，否则，可能会严重损害老人的健康，甚至引发各种严重的不良后果。

一是不能随意加大剂量。

由于年龄的逐渐增大，老人们的肠胃功能变得更差，在服用一些药物之后，往往会产生吃什么都没有胃口，恶心、呕吐等不良反应;肝脏是我们人体在服用药物之后，最主要的代谢和解毒的器官，相对于年轻人而言，老人们肝细胞内促进药物分解代谢的酶活性大大降低，对服用的药物的分解、代谢的能力也大大减弱;此外，我们在服用药物之后，其代谢的产物大都通过肾脏来排出体外的，但是，老年人的肾脏功能随着年龄的增长，逐渐产生衰退，使得药物的排泄量大大减少。基于上述几点原因，老人们在服用药物时，要严格控制好服药的剂量，如果同年轻人服用同样剂量的药物，可能会导致药物在体内长时间的堆积，产生毒性，危害老人的肝脏、肾脏及肠胃的正常功能。

二是不能随意服用贵药。

在很多人的意识中，认为什么东西都是价格越贵的越好，便宜的就一定不是好的，也包括药物在内。特别是一些老年人特别迷信广告，更加固执的认为价格昂贵的药物就是效果最好的药物。其实，老人们在服用药物时，最主要的是针对自己的病情，选择合适的药物，而不应该一味的只盯着药物的价格来选择药物。很多时候，老人们在遇到与疾病无关的问题时，常常会引起精神紧张、血压升高，对此，一般无须治疗;有些必须用药物治疗的疾病，能吃口服的药物的，就尽量不选择输液或者注射。

三是不能随意改动疗程。

有些老年人有的在服用了一段时间药物后，可能感觉症状见轻了，便主观臆断的减小服药的剂量，患者是减少服药的次数，随意改变疗程和治疗的方案，其实这种做法是极其危险的。例如有的用链霉素治疗非结核菌感染治疗时，患者一般服用4―5天便会产生耐药性，因此，患者不能连续吃药超过5天。也有的患者，感冒后吃一天消炎、抗菌的药物，感觉症状减轻了，就不再连续服药了，这也起不到治疗的效果。很多病都是因为在急性发作期没有正规的治疗，随意改变疗程，而最终转变为慢性，治疗起来极其困难。