正确的排毒方法

如今的食品安全真是令人甚忧，地沟油就是一大健康危害。我们往往在不经意间就会吃到地沟油，那该如何排毒呢？以下十大排毒绝招一定让你受益匪浅。

1、食用一些清凉解毒的药食，如绿豆，莲子，甘草等，辅助身体排毒。

2、多补充具抗氧化功能的食物非常重要，含丰富维生素C、儿茶素等的天然蔬果和维他命，且种类愈丰富愈好，樱桃、葡萄、蕃茄、苹果、草莓都是知名代表。

3、远离或少食用来历不明的街边食品，尤其是城镇居民。城镇居民平常身体已经在不断的抵抗诸如汽车尾气，快餐小炒所积累的毒素，心理上还要承受工作压力，所以最好能够减少摄入有毒食品，减轻身体负担。

4、经常食用高纤维的食品：粗粮，笋，芹菜等清理肠道淤毒。

5、不能光依赖排毒补充品而不做运动，流汗也是代谢废物的管道；6、吃排毒产品要清楚来源，如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等，不但毒没排掉，反而加速累积。

7、断食不等于排毒，反而会让新陈代谢能力减缓；8、定期做身体检查，出现问题早发现才能早治疗。在身体出现问题时，尽早发现问题并进行正确治疗能够最大限度减轻伤害。

9、轻柔按脸部摩淋巴系统，由于脸部的淋巴位于发际线、耳后、下巴的脸部外围，且就在皮肤底下，所以按摩力道以轻柔为主刺激淋巴系统循环，早晨起来用木梳或手指轻缓梳头5分钟有利于血液循环。

10、保持一颗积极向上的心，人的心态会对内分泌系统造成很大影响。如果一个人长期处于抑郁的状态，身体的排毒功能就会受到很大的抑制。

外食族必学点菜技巧

首先，点凉菜时请将海带、芹菜、木耳纳入你的菜单中，这些碱性食品可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。热菜尽量以蔬菜为主，魔芋、甘蓝、牛蒡这三种健康专家大力推荐的神奇排毒食品最好每隔一天出现一次，将主菜中的肉类换成鱼也是一个好办法；主食可以用红薯、玉米等粗粮代替白米饭；饭后的水果嘛，当然是富含纤维的梨、苹果最合适啦！

肺是最易积存毒素的器官之一

空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质不但会直接伤害到它，还能通过它潜入血液循环“株连全身”。最佳肺部排毒食物：黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清血。

肾能过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，是重要的排毒器官最佳肾脏排毒食物：黄瓜，樱桃。这两种蔬果的利尿作用有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。

肠是体内大毒库

若不及时排出其中毒素，就会被机体重新吸收，损害人体的健康。最佳肠道排毒食物：任何高纤维蔬果和粗粮。富含纤维的食物能增加肠道蠕动，加速排毒。

肝是人体最大的解毒器官

各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，会变成无毒或低毒物质。最佳肝脏排毒食物：苦瓜。苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中的蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

肠道是人体毒素的主要来源

你知道人体最先衰老的部位是哪儿吗？答案是肠道！肠道是身体重要的消化吸收系统，而宿便是体内毒素的主要来源，如果粪便产生后不能及时离开人体，就会在肠道内释放毒素，使肠内细菌环境紊乱，产生有害物质，引发各种问题。因此，想要肠道保持正常的状态，关键就是要养成健康的排便习惯。你的排便习惯健康吗？快来看看排便习惯大调查吧！

规律排便要定时，有75.7%的人可以做到这一点啦。不论是早晨或晚上，养成自己的排便生物钟最重要！58.1%的人每天排便一次，医生认为每天排便一至两次都是健康的。有11.8%的人2至3天排一次，这就不太理想了。对于经常便秘的人来说，更应该把大便安排在每天都可以遵守的合理时间，将排便定为每天必不可少的生活内容，逐渐养成规律排便的习惯。

有29.4%的人喜欢有便感时先忍着，把手里的事情做完再去排，这对身体很不好哦。当我们的直肠充盈到一定程度时，就会刺激直肠的压力感受器，这时就是提醒我们要排便啦。但现代快节奏的生活，使许多人习惯有时间时才上厕所，而不是依照身体的反应。经常拖延排便时间，就会破坏良好的排便习惯，使排便反射减弱，引起习惯性便秘。特别对于有便秘困扰的人，任何一次便意，哪怕很微弱，都不可轻易放过。

52.9%的人上厕所时喜欢思考天下大事、看书报、玩手机……只有47.1%的人在专心致志排便！你知道吗？在大脑和肠道间有一个神经连线叫肠神经系统，肠道上的神经能引起排便反射。如果思虑过度就会抑制排便反射，久而久之，大便就不容易排出来啦。从调查数据也可以看出，只有40.4%的人能在5分钟内搞定排便，大部分人需要5～10分钟，甚至有19.1%的人需要10分钟以上呢。营养专家告诉我们，一次成功的排便时间应该在3～5分钟之内，所以下次排便时还是一心一意吧。

补充膳食纤维素

1克纤维素可以产生10-15克大便哦，所以多吃菌类、海带、紫菜、香蕉、苹果、燕麦、红薯、酸奶、魔芋、豆类等都利于排便哦。另外，记得每天还要喝够8杯水。

中医按摩来帮忙

晚上临睡前顺时针方向按摩腹部，经常敲打足三里穴、中脘穴，背后的大肠腧都有助于排便，保持好心情也很重要。

开始锻炼腹肌

排便是通过肠道蠕动来完成的，如果身体运动不足，肠道蠕动会变迟钝，特别是腹肌无力时，就容易发生便秘。所以加强腹肌锻炼非常重要，增加腹压有利于促进肠胃蠕动功能。同时还要尽量避免久坐。

身体毒素比较多，吃哪些排排毒

1、海带

在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。

2、糙米

是肠道疏通的“管道工”。糙米比起白米更富有许生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工”。食法：将糙米煮粥食用即可。

3、酸奶

是肠动力的“添加剂”。酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”；酸奶中所含的多种酶，还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分，两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

4、魔芋豆腐使得肠道变轻盈的“能量元&rdquo；

魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可大大促进肠道的蠕动，减轻肠道压力。另外，其中的膳食纤维，可在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物，被誉为是使得肠道变轻盈的“能量元”。

魔芋具有多种食疗功效，具有很高的食用价值，既可单独烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。小火慢炖魔芋豆腐，会使得其营养元素全部释放出来，喝汤容易被人体吸收。

肠道清洁排毒的过程中，为了取到更佳地效果，我们除了多食用上述食材外，还要有一个良好健康的饮食生活习惯：

1、要多饮水

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

2、每周至少吃两天素食

给肠胃休息的机会，因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。

3、要多吃新鲜和有机食品

新鲜食物可以加速体内毒素的排出。

4、要控制盐分的摄入

过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。

5、要适当补充抗氧化剂

适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。

6、进食不太快

要细嚼慢咽，多咀嚼能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。