简单有效的催眠方法

来源：汇意旅游网

失眠的时候可以用以下几种简单的催眠方法来帮助入眠，效果不错，不妨一试。

1．暗示催眠法

把自己的躯体想象成一个大气球，有几处正在向外漏气，于是逐渐缩小，待气漏完，也就安然入睡。以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个哈欠，睡意就会袭来。

2．药枕法

杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯，常用此枕有助于快速入睡。

3．搓足催眠法

睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，可使人尽快入睡。

4．风油精涂穴法

在心烦胸闷、头昏脑涨不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。

5．眨眼催眠法

上床后取仰卧姿势，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累，形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。长期坚持，还可预防老年人眼睑下垂。

6．快步催眠法

临睡前快步行走15分钟，可帮助睡眠，其效果不亚于镇静药。

温馨小贴士

临睡前吃一个苹果，或在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。