早餐如何吃菜营养

来源：汇意旅游网

米糊是啥？米糊是一种具有一定粘度和稠度的半固态物质，是由各种谷物经机械粉碎和水煮糊化后得到的。米糊更容易被人体消化吸收，可迅速为身体提供能量;各种谷类混合的米糊含有更丰富的营养和保健作用;谷物香气释放充分，增进感官享受，促进食欲。它的做法也非常简单，只要有原料和豆浆机就好啦！

黑芝麻米糊

原料

芝麻30克、糯米50克、大米50克。

做法

所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。

紫薯米糊

原料

紫薯150克、大米80克。

做法

1.紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。2.将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊。

红薯杂粮米糊

原料

红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克。

做法

1.麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。2.加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。

南瓜米糊

原料

南瓜300g、大米100g。

做法

1.南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。2.将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可。