老人不同便秘类型的调理方法

老年人便秘的类型是有很多种不用类型的，调理的方法也就会有所不同了。本站小编为大家精心准备了老年人出现不同便秘的一些具体的调理方法，欢迎大家前来阅读。

不同便秘的调理食物

一、阴虚便秘

阴虚指咽干舌燥、面部潮热、手足心发烫、夜晚盗汗、唇舌红等。适合吃以下这些东西：

1、百合蜂蜜饮

百合50克，蜂蜜、白糖适量。百合加水煮至熟透，入蜂蜜、白糖调匀服食。

2、黑芝麻桃松糊

黑芝麻、核桃仁、松子仁各20克，蜂蜜适量。共捣烂加蜂蜜调匀，温水送服。

二、血虚便秘

血虚指头昏眼花、心慌心跳、失眠多梦、手足发麻、唇甲变淡等。适合吃以下这些东西：

1、首乌红枣粥

首乌20~30克、大米60克、红枣10枚、冰糖适量。先将首乌加水煎取药汁，再加大米、红枣共煮粥，粥成入冰糖溶化后服。

2、海参木耳猪肠汤

海参30克、木耳20克、猪大肠150克，将猪大肠洗净，与木耳、海参共炖熟、调味服食。

三、气虚便秘

气虚指疲倦无力、精神不好、不想说话、气短、出汗较多。适合吃以下这些东西：

1、牛奶粳米粥

牛奶250克、粳米100克、白糖适量。粥成入牛奶及白糖调匀，空腹服食。

2、黑芝麻黄芪汤

可以用60克黑芝麻，黄芪20克，加上适量蜂蜜，然后把黑芝麻捣碎，调成糊状，煮熟，再加入适量蜂蜜和黄芪，一起煎水去渣服用，治疗老年性便秘效果不错。

老人便秘的运动调理

调查发现，没有锻炼习惯的老年人要比坚持锻炼的老年人罹患便秘的几率高很多，尤其是那些中风瘫痪、股骨颈骨折等卧床不起的老年人，更易引起便秘。因此，加强体育锻炼也是治疗便秘的一个有效措施。

坚持全身运动锻炼，最简易有效的方法是每日步行3000米，加上体力活动半小时，也可选择步行、慢跑及适宜的球类运动。

要坚持腹肌锻炼，常做腹肌按摩：起床前或刚就寝前仰卧床上，右手掌放于肚脐上，左手掌置右手背上，以脐为中心，按顺时针方向绕上、下腹按摩50～100圈。然后右手掌置于左手背上，以相同方法逆时针方向按摩50～100圈，目的是提高和保持排便动力。

在病情和体力允许的情况下，根据健康状况，做一些力所能及的活动，如散步、太极拳、体操等。

早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。

治疗便秘的动作

举腿运动---仰卧位，两腿同时举起(膝关节保持伸直)然后慢慢放下，重复十几次。

屈腿运动---仰卧位，两腿同时屈收提起，使大腿贴腹，然后还原。重复做十几次。

蹬腿运动---仰卧位，两腿拾高与所躺平面成30度角，然后一腿伸直一腿屈曲，两腿交替进行这个动作。动作稍快，屈伸幅度尽量大，历时20-30秒即可。

老人便秘的注意事项

1.老人虽然闲置在家，但是也可以有自己的生活，平时可以找一些适龄的朋友一起跳跳舞，爬爬山，饭后一小时左右可以在家附近散散步，加速肠道蠕动，促进消化，缓解便秘。

2.老人应该养成按时排便的习惯，早晨起床是最佳的排便时间。不管有无排便的意念，早晨起床后首先是蹲厕所，形成条件反射，养成良好规律的排便习惯。

3.老人上了年纪，在饮食上更应该讲究，不要常吃精细食物，平时可以跟精粮搭配食用。常见的粗粮有：小麦、燕麦、荞麦、黑米、玉米等谷类，黄豆、绿豆、碗豆等豆类，芋头、红薯、马铃薯等。这些表粮不仅能有效缓解便秘，对慢性病也能起到一定的预防效果。

4.水能加快身体中的新陈代谢，人的一天至少要喝1800ml的水，这样可以防止肠道过于干燥，不利于消化物的排泄。平时多喝水，可以加速毒素的排出，对老年人的皮肤保养也有很大的好处。

5.便秘是消化道的问题，而酸奶对肠道的生态环境有好处，有助于排便，也能加快食物的消化吸收。

6.老人平时可以多看一些穴位的书，穴位按摩是很好的养生方法。对于便秘患者来说，可以在躺在床上，两手掌相叠，在腹部围绕肚脐做按摩，按摩时长为20分钟左右，能加快肠道的蠕动，避免便秘。有些人吃晚餐过晚，吃完后自然睡不了，用这个方法可以快速让食物消化，尽快进入梦乡。

老年人便秘是非常常见的事，其实都是可以通过调理来解决的，对于以上的六个解决方法，都是非常简单的，只要愿意抽几分钟做，就能免除便秘的困扰。