孕妇各月份食谱推荐

孕妇要根据妊娠的月份不同，随时更换食谱，补充营养。人与天地相应，与日月相对，自然气候的变化，时时影响着人体的生理、病理，孕妇自然不能摆脱这一规律，要根据胎儿的生长，选取适宜的饮食，避免千篇一律。

《千金要方》中曾记载逐月养胎的食法，大致如下：

妊娠1个月时，胚胎刚形成，饮食应精细熟烂，主食可多吃大麦粉，食可以酸味为主，但辛辣腥臊食物不宜多食。

妊娠2个月时，早孕反应较重，晨起前可吃些干食，如饼干、烤馒头片，不吃稀粥和汤菜。晚餐可丰盛些。要少吃多餐，以清爽可口为主。

妊娠3个月时，孕妇易喜易怒，可服雄鸡汤：取肥公鸡1只，加甘草、茯苓、阿胶、党参各6克，白术、黄芩各3克，麦门冬9克，白芍12克，大枣12枚，生姜若干，炖汤，能调肝养胎。另外，必须保证足够的蛋白质，要多吃蛋、鱼、瘦肉和豆制品。

妊娠4个月时，可多吃糙米。若欲吐不思食，可喝菊花汤：取乌鸡1只，加菊花10克，麦门冬5克，阿胶9克，甘草、当归各6克，党参3克，半夏12克，大枣12枚，生姜若干，炖汤，可调和胎气，清肝养胎。

妊娠5个月时，胎儿生长最迅速，饮食要数量多、质量高。可多吃牛羊肉，每天保证2个鸡蛋、50～100克瘦肉、100～150克豆制品、500克蔬菜，常吃水产品、坚果、水果、动物肝脏、骨头汤、血等。

妊娠6个月时，多吃糙米粥，少吃寒冷食物。可食麦门冬汤，即以麦门冬10克，黄芩、芍药、白术、甘草各6克，阿胶12克，干地黄9克，大枣15枚，生姜若干，炖雌鸡1只，食后可使皮肤、肌肉细密，外毒不易侵入。

妊娠7～9个月，胎儿日趋成熟，胎儿发育好，孕妇较胖，可稍限饮食；反之，孕妇体质差，胎儿发育不足，要增加营养。

总之，要根据妊娠各期孕妇的生理特点安排饮食，同时不失之偏颇，保证必需的营养。