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女人吃油炸食品有什么危害坏处

来源：汇意旅游网

女人吃油炸食品有什么危害坏处

根据中国营养学会平衡膳食制定的“一日膳食建议”：

（1）粮食250克以上，粗细粮食搭配，经常吃一些薯类。

（2）蔬菜每天500克以上，水果1至2个，选择不同颜色和不同种类的蔬菜和水果。

（3）瘦肉类100克（包括鱼、虾）、鸡蛋1个，豆腐150克（或豆制品50～75克），鲜奶1杯。

（4）烹调油不超过30克，可选择部分富含不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等。

（5）三餐早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，餐餐营养均衡。

女性多吃煎炸食物易患癌症

早在几年前，科学家们就透露，许多家庭的食物中含有丙烯酰胺，这种物质被认为是可能导致癌症的原因之一，这引起了全世界的警觉。现在，一项对12万人，其中半数为女性的研究发现，摄入这种化学物质与卵巢癌和子宫癌的发病率之间具有一定的联系。

专家研究显示，与通常摄入少量丙烯酰胺的女性相比，摄取更多这种物质的女性患卵巢癌或子宫癌的危险要增加一倍。女性摄入过多丙烯酰胺相当于每天吃下一包薯片、半包饼干或一份薯条。现在，欧盟已经建议人们应该避免食用烤焦的面包片或焦黄的薯条，因为它们的丙烯酰胺含量较高。

专家建议人们应该吃家里做的饭菜，因为家里做的饭菜中丙烯酰胺的含量要低于加工食品、快餐食品和餐馆饭菜。这项研究发现，每天摄入40微克丙烯酰胺（相当于一包32克薯片中的含量）的女性，患子宫内膜癌和卵巢癌的可能性比摄入量最低的女性高一倍。所以，人们应尽量少吃油炸食品或煮得过久的食物，应该食用平衡健康的食物，包括大量水果、蔬菜、面包、其他谷物和土豆。不过，还应该限制摄入含有高糖和高油脂的食物，包括油炸食品。