细数胶原蛋白七大效用 如何补充胶原蛋白

对于爱美的女性来说，胶原蛋白是我们非常熟悉的一个美容成分，但是你可能知道胶原蛋白具有美容护肤的功效。那么胶原蛋白究竟有哪些效用呢？吃什么能补充胶原蛋白呢？自制面膜能不能补充胶原蛋白呢？下面就让小编从胶原蛋白的七大效用开始为大家一一介绍下吧。

1、补水保湿，滋润美白

胶原蛋白含亲水性的天然保湿因子，而且三螺旋结构能强劲锁住30倍的水分，让皮肤时刻保持湿润、水嫩的状态。另外通过抑制黑色素的产生过程达到美白的目的。

2、恢复弹性，延缓衰老

胶原蛋白进入皮肤后，可修复断裂老化的弹力纤维网，使皮肤弹性恢复、柔韧充盈；另外胶原蛋白可清除体内自由基，多途径抗氧化，减缓皮肤衰老。

3、紧致肌肤，修复细纹

当胶原蛋白被皮肤吸收后，填充在皮肤真皮之间，能迅速填补局部塌陷，改善松弛，收紧皮肤，减少皱纹、平复细纹；增加皮肤紧密度，产生皮肤张力，缩小毛孔，使皮肤紧绷而富有弹性。

4、燃烧脂肪，减肥塑身

减肥需要燃烧脂肪（分解代谢），而水解胶原蛋白能使这种分解代谢过程增加和延长，燃烧更多的脂肪从而达到减肥的目的。并且胶原蛋白对细胞的修补机能会消耗大量热能，这种机能会消耗大量热能，这种机能必须在睡眠状态下进行，因此服用水解胶原蛋白，睡觉就能减肥，轻松减肥的梦想变成了现实。

5、收缩毛孔，淡化黑斑

胶原蛋白能使细胞粘接更紧密，加快新陈代谢速度，促进死皮脱落，防止黑色素沉积，淡化已形成的黑斑，令肤色白皙、色斑淡出。

6、祛除黑眼圈，消除眼袋

补充胶原蛋白，恢复真皮层的弹力网，让皮肤富有韧性，减少和消除皱纹、眼线、黑眼圈、红血丝、老年斑等，逆转衰老过程。

7、丰胸提臀，健美乳房

胶原蛋白独有的羟脯氨酸具有收缩结缔组织的作用，能使松弛的组织紧实、承托起下垂的乳房，使乳房挺拔、丰满、富有弹性。

胶质——皮肤、骨骼内的重要角色

根据科学的定义，我们可以知道胶原蛋白是我们的身体中占据重要地位的一种蛋白质，它主要存在于结缔组织之中，是我们的身体上很多关键部位的主要成分。当然也不能忘记胶原蛋白对于我们的肌肤的作用，它能够保持肌肤的弹性，让我们保持年轻的状态。

专家指出，大家都关注到胶质在皮肤层中所扮演的重要角色（和皱纹的形成有关），却忽略胶质也和支撑全身体重、活动的骨骼、软骨、韧带有密切关联。

骨骼和骨骼连接的软骨组织内有胶质，骨骼和肌腱连接的韧带也有胶质，在骨骼内需要胶质，让钙离子和骨细胞能更紧密结合。进一步说，骨头内有1/3组成为胶质，软骨是100%、肌腱是80%。骨骼缺乏胶质，钙质就容易流失、骨质密度降低，出现骨质疏松症的风险就跟著攀升。软骨中的胶质含量减少，肢体在运动、活动关节时，少了骨骼和关节间的润滑度，退化性关节炎也会提早到来。

如何补充胶质

胶质的流失与人体的老化及过多的自由基流窜有关，因此，想要减缓胶质的流失，让皮肤保有弹性、骨骼肌肉不容易受伤，均衡的饮食、摄取适量的蛋白质及维生素C，减少自由基的产生，是不二法宝。另外，人体内过多的自由基，会加速胶质的流失，既然无法对抗身体的自然老化，只好从减少自由基的危害着手。

1、适量补充蛋白质、维生素C

蛋白质是构成生命不可缺少的物质，是细胞的主要成分，人体的肌肉、内脏、血液、皮肤、毛发、指甲等都由蛋白质组成。胶质也是属于蛋白质中一种，因此日常生活要多吃一些富含蛋白质的食品。

人体内合成胶质的原料，除了蛋白质，维生素C的补充也很重要。专家指出，维生素C是合成胶质的重要辅料，光吃蛋白质，缺乏维生素C，也无法顺利合成胶质，二者缺一不可。含有维生素C的食材有柑橘、草莓等水果、奇异果、芭乐，以及深绿、深黄、深红色的蔬菜。不少人认为多吃水果对皮肤好，是正确的观念。

2、多摄取维生素E

维生素E是抗自由基最有效的成分，有“自由基清除剂”的称号，全谷类食物、坚果类、植物油等，都含有丰富的维生素E。

3、多吃含有微量元素硒的食材

微量元素硒被称为“抗自由基的天敌”，大蒜、海鲜、洋葱等食材，均含有硒。

4、避免高脂、油炸食材

高脂、油炸食物进入人体内，会增加自由基的生成，加速老化，造成胶原蛋白的流失。

5、多吃富含胶质食物

胶质的来源可分为植物性及动物性，鱼皮、鸡脚、猪皮、猪蹄筋等是耳熟能详的传统补胶质圣品。

然而，这些富含蛋白质的动物性食材，亦含较多的油脂，吃多了容易造成肥胖，也可能增加肾脏及心脏血管负担，反而不利健康。专家建议，可以植物性食材取代动物性食材来补充胶质，植物性食材含有植物化合物，具抗老化作用，身体较无负担。

蔬果中的植物胶、果胶富含胶质

苹果、杏、梅、李、醋栗、柑橘、胡萝卜、番茄、荚豆类、豌豆、草莓、葡萄、香蕉、高丽菜等都有植物胶、果胶，其中蔬果中富含黏液会牵丝，吃起来有黏稠感的蔬果，即含有丰富的植物性胶质。

除了多吃以上的几种食物之外，想要为自己的肌肤多多补充胶原蛋白，我们还可以通过自制面膜的方式。以下小编就为大家介绍三款简单的自制面膜，对于爱美的女性应该没有什么难度，还能获得很好的效果哦！那就不要犹豫，赶紧行动起来吧。

蛋清珍珠粉面膜

做法：将蛋清、少量珍珠粉、少许蜂蜜，再加0.5g左右胶原蛋白的量，搅拌均匀。后涂在脸上，15到20分钟后洗掉。然后涂上保湿产品，会看到很好的效果。

TIPS：如果是干性皮肤要多加点蜂蜜，且敷面膜的时间不宜过长，因为是高纯度的胶原蛋白粉，时间长了反而会不好。

牛奶面膜

做法：牛奶100毫升，草莓50克，加入胶原蛋白粉0.5克，捣烂如泥，调成糊状。涂在脸上20分钟后洗去。

TIPS：此面膜可防止皮肤干燥，老化，使皮肤光滑，湿润。

柠檬面膜

做法：将一个鲜柠檬榨汁后，加一倍的水和牛奶，加入胶原蛋白粉0.5克，再加入三大匙面粉，调成糊状。敷在脸上，15-20分钟后洗掉。每天一次，7天为一个疗程。

TIPS：此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽，润滑，细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。

结语：胶原蛋白不仅对于我们的肌肤很有益处，而且对于我们的健康也很有益处，所以及时的补充胶原蛋白并不是一件可以忽视的事情。上述小编介绍的这些补充胶原蛋白的方法一定能够帮助到大家。大家在自己使用时也不要忘记与朋友分享哦！