建议40分钟为宜。
在刚下水游泳的时候，人体还处于无氧运动时期，其能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人会感觉呼吸短促、供氧不足，没有明显的消耗脂肪的作用；而游泳一个小时后，处于中等强度的运动状态下，这时能量供应由糖的有氧代谢提供能量，因此游泳时间控制在40分钟左右，既不会使人疲劳，又有运动塑身的效果。
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