简单吃出嫩白肌肤 3大祛斑美容食谱

适当改变一下饮食结构，就可能使皮肤得到很大的改善，所以我们以后要多吃这3大美容美食，那么你的皮肤就会变得越来越好啦！3大祛斑美容食谱，简单吃出嫩白肌肤！

一、酒酿鹌鹑蛋：改善脸色、焕肤

做法：

1.煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开；

2.然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，

3最后大火煮开即可。

枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。

二、土豆、豌豆：祛斑美白

豌豆和豆苗的嫩叶具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用。

做法：

1 准备好食材，去皮洗干净的土豆，豌豆

2 土豆切成条放入清水中泡半个小时在拿起来洗干净可以去掉多余的淀粉

3 热锅放入适量的油放入土豆

4 土豆慢慢翻炒5分钟这样在加入豌豆

5 加入适量的盐巴

6 加入盐后翻炒均匀即可出锅

三、木瓜红枣子蜜：美白、美肤养颜

木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。

材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖

做法：

1 将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。

2 然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

3 食用时，一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。

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为多巴的酶氧化作用，从根本上控制黑色素细胞的代谢过程。

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