有效减肥多余的肥肉如何局部瘦身减肥

来源：汇意旅游网

1980年时，中国几乎见不到肥胖的人，而2009年上升到1亿。2012年的今天，这个数字应该已大大超出1亿。在过去20年中，中国男性的肥胖率增加了4倍，从3%增加到11%，女性肥胖率则从5%增加到10%。肥胖已经成为困扰发达国家和发展中国家的一个重大社会问题。那么，如何局部瘦身减肥？有效减肥多余的肥肉！

其实局部减肥包括很多，主要是指腰部、腹部、脸部减肥等等。比如腰部减肥方法有捡豆子瘦腰法：每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子。坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

而腹部减肥则可以通过以下方法达到减肥效果，比如首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。而做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

最后侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。

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