哪种运动器材最有效减掉多余的肥肉

来源：汇意旅游网

现在越来越多人喜欢到健身房健身。健身房有各种各样的运动器材还有专业的健身教练。要减肥的朋友也渐渐转战运动器材减肥。那么对于那么多种运动器材，哪种运动器材最有效减掉多余的肥肉？

如果是整天在格子间里工作、没时间运动的白领们，应该都很喜欢用跑步机健身，其实跑步机不但能用以健身还能减掉身上多余的肥肉哦，当然要正确的使用跑步机才可以，有经常使用跑步机的人提到，不正确使用很容易让自己的身体受到伤害。

以下为安全使用跑步机10招

1. 在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明。安全永远是第一位的。

2. 穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。

3. 使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。

4. 在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有东西都准备好了，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

5. 如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。

6. 不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。

7. 运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。

8. 结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。

9. 下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。

10. 如果你的体重超过140公斤，就不要“折磨”跑步机了。