减肥吃什么营养

来源：汇意旅游网

很多MM都会采用绝食的方法来减肥，断食开始时，体内的脂肪必须借体内的甘糖来燃烧，但是当甘糖用尽时，断食2-3天之后，脂肪会有不完全燃烧的情形。如果盲目绝食，不仅不能达到减肥瘦身的效果，还不能供应身体所需的营养，得不偿失。所以说，要减肥，也要减得有营养。那么，吃什么才营养呢？

以下为大家推荐减肥营养餐：米醋生姜炖木瓜

材料：木瓜500克，米醋500克，生姜50克。

做法：将生姜洗净切小片，木瓜切块。然后将木瓜、生姜和米醋一起放入锅内，用文火炖熟即可。

吃法：平时每周可以吃2-3次。月经来的1-2或者第11-13天可以加大力度。

tips：米醋不能与味精一起吃，否则可能会出现中毒的现象。

绝食也是可以的，绝食的前三天一定要坚持，期间可以喝黑咖啡、蜂蜜水、矿泉水，但是，咖啡不要喝太多，否则会睡不着的。也不要剧烈运动，可以上上网看看电视，分散下注意力，晚上会很难熬，做好心理准备。绝食完了，先喝几天粥，等胃适应了再吃饭。

注意：绝食天数不宜太多，一般为2-3天，同时要密切注意身体状况，若有严重不适一定要停止。绝食减肥的秘诀在于适当的计划和持之以恒的毅力！！实际上适当饮食的确是减肥的因素之一。但是极度控制饮食，体重减轻，停止，体重恢复，再次极度控制饮食，如此循环往复，你的身体所要消耗的能量越来越少，下一次要减体重也就更困难，相反，增加体重却越来越容易。