老是想吐吃什么怀孕前三月吃什么最好

来源：汇意旅游网

怀孕前三月的饮食是十分重要的，可以帮助大家解决生理上的很多难题，也可以帮助宝宝健康发育，那么怀孕前三月吃什么最好呢？老是想吐吃什么呢？

怀孕前三月的女性朋友在饮食上注意应该吃清淡的，多吃蔬菜水果，豆类及其制品，鱼类，鸡蛋，奶类等，多喝水，如果早孕反应剧烈，需要去医院看医生。

孕早期需要及时补充叶酸，摄取叶酸最好的方式就是平时多摄取叶酸含量高的食物，例如绿叶青菜、水果、肝脏等等。还可以考虑吃营养谷粒食品加牛奶，一杯的营养谷粒约含有100微克左右的叶酸，还有其它的必须营养素，以及牛奶中的钙质，都对女性本身以及胎儿有很大的帮助。

而对于怀孕前期，老是出现恶心呕吐等症状的女性朋友们来说，笔者则建议您注意在食物上选择那些容易消化的，少食多餐选择易消化的食物如烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等，在胃内储留时间短，可减少呕吐。少食多餐对减轻恶心、呕吐有帮助。

总的来说，怀孕前期，女性朋友对于食谱选择应该十分重视热量和蛋白质的供给，女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。

以上就是笔者为各位孕妇介绍的关于孕早期的饮食方面的信息，大家注意好好控制，以保证自己的宝宝的健康。

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