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孕妇可以吃甜点吗孕妇孕期饮食周期表是怎样的

来源：汇意旅游网

在怀孕期间，不但要随时注意自己的行动是否安全，同时对孕期饮食注意事项也要十分注意，以此来确保自己以及胎儿的安全。那么，你是否知道孕妇孕期饮食周期表是怎样的？孕妇可以吃甜点吗？

孕妇怀胎十月，为了宝宝，也为了自身，需要比平时额外补充营养，这是众所周知的常识。孕妇孕期饮食周期表主要如下：

0-8周补叶酸：从计划怀孕到怀孕头三个月，补叶酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。每天补充400微克的叶酸。

9-12周补镁和维生素A：镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼正常发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。

胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己并不储存维生素A，因此一定要供应充足。

13-16周补碘：14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。

17-20周补维生素D和钙：这段时间孕妇需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。

21-24周补铁：如果孕妇不需要补铁，或者决定不补铁，那么要保证多吃含铁食物。为保证铁的吸收吃饭以后，喝茶或喝咖啡以前，至少要留出30分钟的间隔。

此外，加工食品、包装的零食，以及富含糖的甜点虽然不应该成为你孕期饮食的主要部分，但你也不必因为有孕在身，而放弃所有你喜欢的食物。你不妨尝试一下这些精致可口的零食：香蕉汁、水果脱脂雪糕、酸奶皮的脆饼干或什锦杂果。当你经不住这些美食诱惑时，你也不要自责，事实上，孕期饮食中偶尔有几块饼干或蛋糕是不会伤害到你或你肚子里的宝宝。

上述内容仅供大家参考，希望可以帮助大家了解到更多。对于孕妇来说，应该遵循上述的饮食周期安排。

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