苹果减肥怎样

来源：汇意旅游网

越来越多人追求健康减肥的减肥法，想要不借助药物就能快速减肥，那么，如何能不用药物快速减肥呢？苹果减肥法究竟怎样做？

苹果减肥法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

④不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

⑦减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

三天后的饮食要点

第四天开始，饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食后，食物要清淡而且不要过量，因为三天的苹果减肥餐，让你远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。