女性产后如何让减肥

来源：汇意旅游网

大多女性产后都会发福，满身的赘肉很难减掉。赶快来了解一下有哪些正确健康的产后减肥方法，来告诉那些新妈妈们产后多久可以减肥，以及产后减肥方法。

产后减肥运动一、美腹操

功效：产后减肥操可以让腹部松垮的赘肉在不断的运动中快速地消耗，而这个产后减肥操的运动强度虽然不是非常剧烈，但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。除此之外，在运动中让身体内的代谢功能发生作用，从而让减肥瘦身的功效更加明显。只要能够坚持下去，重拾苗条身材就指日可待了。

美腹操分解动作

1、身体自然放松，双手轻轻的环抱着后脑勺仰卧在床上。

2、慢慢地将胸部和腹部向前抬高。

3、双脚保持着伸直的姿势，往复交替不断地上下摆动。

4、双脚摆动的时候由最初的小幅度开始，之后再慢慢加大摆动的幅度。而双脚摆动的速度也应该是由慢到快。

5、双腿摆动的速度一直重复50次。

产后减肥运动二、跨马步

功效：跨马步这个运动形式实际上有点像司空见惯的蹲坐方式，这个跨马步的运动却可以轻松地紧实臀部的肌肉线条，从而甩掉臀部多余的赘肉，让臀部的变得更加紧实挺翘。除此之外，对于锻炼腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。

跨马步分解动作

1、让自己的身体保持着放松自如的状态，将一条腿向前大跨一步。

2、向前跨一大步的腿弯曲，小腿与大腿形成90度。

3、全身的重心放在后面的一条腿上，将右腿慢慢地向地面压。

4、直到后腿差不多触碰到地面的时候就可以停止，维持着这个姿势10秒钟。

5、这个动作重复做10次。