牢记三个观念最关键

来源：汇意旅游网

减肥瘦身，不仅是众多女性所追求的时尚，也成为了男性朋友的渴望。春季即将到来，除去冬衣，所有的赘肉似乎都难以逃脱众人的眼睛。春季减肥，牢记三个观念最关键。

第一：饮食要均衡

要牢记“平衡营养，平衡热量”，这就要求我们做到“早上吃饱，中午吃好，晚上吃少”。要以健康食物作为饮食的主体。每天摄取足够的水分，水能促进体内脂肪的代谢，抑制过强的食欲，防止体液的潴留，利尿排毒。多吃含纤维、蛋白质和维生素的食品，如各种蔬菜水果。它们可以减缓食品释放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集，更有利于肠道的消化，提高了人体的新陈代谢率。

第二：要进行适量合理的运动

越来越多的人已经采取运动的方式来减肥瘦身，因为运动可以大大的促进新陈代谢，真正有效的燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。对减肥瘦身起作用的是有氧运动，瘦身运动最好采用长时间的耐力性体育运动，如步行，慢跑，游泳，自行车，跳操，跳舞等等。

第三：要注重日常中的小事

其实我们不用花大量的时间去健身房，或特意去锻炼什么的，如果我们平时不坐电梯而走楼梯;尽可能地骑自行车而不是坐车;保证逛街、购物的次数;在家里时，承担起做家务的责任。还要切记保证良好的睡眠质量。良好的睡眠是控制体重的重要保证。调查表明，良好的睡眠能提升你的新陈代谢。另外，如果晚上睡不好，那消耗的热量就会多，这就使人们在起床后感觉到特别饥饿和疲劳。饥饿让人食欲激增，吃更多食物。只要持之以恒，就一定能够看到效果。