孕妇初期的饮食除了要填饱肚子外，还要注意营养，营养充足才是胎儿健康发育的基础。那么，孕妇初期食谱有哪些？生活中需要注意什么？
孕妇初期食谱有：
1、西芹腰果虾仁：西芹适量、虾仁(红)适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油适量。
2、山药玉米莲藕排骨汤：猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗。
3、西兰花鲜虾意面：西兰花、鲜虾、意大利面，黄油、蒜末、胡椒粉、盐、牛奶。
4、牛奶番薯泥：红薯1块、奶粉1勺。
孕妇初期要注意的地方有：
1.尽量习惯左侧睡：备孕或者怀孕初期的女性要习惯左侧睡，如此血液流通快、肾脏也能更好的排毒，而且随着胎儿的不断生长，左侧睡还有利于供应宫内胎儿氧气。
2要注意腹部异常疼痛：虽然妊娠期间，腹部疼痛是很常见的一种情况，但要及时检查，尤其怀孕初期要注意小腹某侧的疼痛，疼痛厉害有宫外孕等危险。
3.孕期一定要尽量避免高温场所，此外，最好也不要用过热的水洗浴太长时间，且要保持浴室通风散热。
4.要尽量减少性生活：如孕前三个月性生活安排不合理，有导致宫缩流产的可能。
5.如果发现怀孕初期阴道出血要及时咨询医生。
6.怀孕初期身体倦怠犯困就小睡一会。怀孕初期因绒毛膜性腺激素增加，使身体很容易疲累，一旦觉得困了，就要抓紧时间小睡一会儿。