对于孕妇来说，不管是在哪一个阶段，都是需要注意好好地补充自己身体内的营养的，但是要注意正确的办法，那么孕中期营养怎么补充呢？需要注意什么呢？
处于孕中期的女性朋友补充营养的时候要注意摄入足量的锌如果胎儿得不到充足的锌，会影响骨骼的生长，造成胎儿宫内发育迟缓，胎儿的免疫力下降。笔者在这里也建议各位准妈妈每日的锌摄入量为20毫克，另外，准妈妈们的膳食应该粗细搭配、荤素结合，不要吃得过精，营养失衡，多多补充维生素E。
具体来说，各位处于孕中期的女性朋友要注意在平时应多食肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌丰富的食物。而且，孕中期对碘的需要量也增加了，所以也应多吃含碘的食物，及时补充各种海产品女口海带、紫菜等。
对于还在工作的女性朋友，就需要注意不疲劳、不接触有毒有害物质，要处理好与上司、同事之间的关系，避免把孕期不良情绪传染给他们，同时请他们理解一个孕妇的各种不便之处，多多照顾。