营养调理怎样

来源：汇意旅游网

女性进入孕期后，一定要注意补充各方面的营养，为胎儿健康发育提供坚实基础。那么，怀孕5个月胎动次数是多少？营养调理怎样？

怀孕五个月胎动指的是怀孕16-20周之间。一般在怀孕15至20周时，可感受到胎动，到孕28-32周时达高峰，孕38周后又逐渐减少。孕妇应从28孕周起测胎动，每日早，中，晚各一次，每次1小时。孕妇可取坐位或侧卧位，将两手轻放腹壁上体会胎动。

正常明显胎动1小时不少于3~5次，12小时明显胎动次数为30~40次以上。依个人敏感程度不同，感觉因人而异。比较敏感细心的孕妇可以早在孕3-4个月体察到轻微的胎动。但大多数在孕4个半月体察到轻微的胎动。由于个体差异大，有的胎儿12小时可动100次左右，只要胎动有规律，有节奏，变化不大，即证明是正常的。

怀孕5个月的营养调理为：

一、合理补充维生素。

有些孕妈妈深怕胎宝宝缺维生素，每日都盲目补充，吃一些含有维生素的药物。但盲目的补充会给胎宝宝造成另一种伤害。过量服用维生素A会影响胎宝宝大脑和心脏的发育。如果孕妈妈补充维生素D过多，则会导致特发性婴儿高钙血症，严重者还会伴有智商减退。

二、注意补充微量元素。

1.碘。在缺碘地区，女性怀孕后可以多吃一些含碘较多的食物，预防碘缺乏。

2.锌。孕妈妈可以有选择性的多吃一些芝麻，核桃，麦片，豆制品等含锌较为丰富的食物。

3.铜。孕妈妈在妊娠期可以尝试多吃一些芝麻，大豆，动物肝脏等食物。