孕妇中期饮食也是十分重要的，可以直接要想到孕妇以后生产的顺利的程度以及胎儿的发育是否健康，那么孕妇中期食谱要注意什么呢？宝宝会有什么变化吗？
总的来说，为了使胎儿发育良好，孕妇在中期的时候，要注意必需摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食、挑食。
由于孕妇中期为胎儿快速发育的阶段，孕妈咪此时应有为胎儿补充丰富充足的营养，可以多加摄取蛋白质、维生素、牛奶与矿物质等营养，以补充钙和铁为主，适量地摄取维生素C有助于铁的吸收。孕妇主要是可以多吃奶制品、花生及豆类制品(如豆浆)、瘦肉、肝、菠菜及坚果等。
怀孕中期，一般这个时候孕妇肚子里的胎宝宝体重约150克，身长超过12厘米。现在，胎宝宝腿的长度超过了胳膊，手指甲已完整形成，指关节也开始运动。现在胎宝宝的生殖器官已经形成，用B超可以分辨出胎宝宝性别，需要了解详情的话可以咨询自己的主治医生。