大家都知道，孕妇是一个人吃两个人补，而且，孕妈一定要提供足够的营养成分给腹中胎儿，否则会影响到母体和胎儿的健康，那么，怀孕5个月缺钙铁锌怎么办？有什么补血的食谱？
从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。孕妈妈应科学补钙。一般，只要孕妇多吃些含钙丰富的食物，不必再额外大量吃钙片等钙制剂，经食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要。
孕妇补铁可以多吃瘦肉、家禽、动物肝脏及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物，这些食物都可以帮助我们有效的补血。除此之外，在日常生活中还应该多吃一些豆制品，黄豆类制品不仅有较高的含铁量，同时还非常利于肠道的吸收。在主食方面，孕前女性应该多吃面食类食物，因为面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
孕妇补锌最好从含锌丰富的天然食物，如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中摄取。尤其是接近产期的孕妇应该多吃这类食物。
另外，笔者为大家介绍一些适合孕妇补血的食谱：
孕妇补血食谱一：首乌大枣粥
材料：30克熟何首乌、5克红枣、100克糯米、20克红糖。
制作：先将何首乌洗净，切成薄片，煎汁后滗去药渣，然后将大枣、糯米洗干净，放入药汁，用小火煮成粥，最后放入红糖即可食用。
孕妇补血食谱二：排骨花生汤
材料：500克猪小排、80克生干花生、100克胡萝卜、30克生姜。
制作：先将剁成块状的排骨放开水中焯一下，然后与泡好的花生、切成小方丁的胡萝卜一起放进高压锅中，计入花椒、生姜片、盐、清水，接着高压锅加压煮至上汽，转为小火煮20分钟即可。
综上所述，孕妇要补充钙铁锌，不妨多吃以上的食物，孕妇要注意一些日常生活中的饮食习惯，做到健康营养饮食。