教你玉米减肥食谱吃什么蔬菜可以减肥

来源：汇意旅游网

不是每餐只吃蔬菜就可以减肥，不仅要有选择地吃，还要注意烹饪方法，当然也要美味。到底吃什么蔬菜减肥呢？教你玉米减肥食谱。

咸蛋黄焗玉米

材料：玉米粒、淀粉、油、咸蛋黄。

做法：

1、玉米粒加入淀粉拌匀，淀粉基本裹在玉米粒上；

2、锅中倒油，烧至约六成热，下入玉米粒炸约一分钟至表面干脆；

3、炸好的玉米粒捞出，把锅中油倒出，锅中不用再放油，将玉米粒放入翻炒两下；

4、加入碾好的咸蛋黄，将咸蛋黄与玉米粒混匀翻炒，至所有蛋黄成沫状捞出即可。

松仁玉米

材料：胡萝卜、玉米粒、香葱、松子仁、植物油。

做法：

1、将胡萝卜洗净，切成和玉米粒等同的大小，香葱切成葱花，分出葱白，待用；

2、大火将锅子烧热，撒入松子仁，调小火干焙，不断翻炒，使松仁受热均匀;当焙至松仁为金黄色时，盛出摊在大盘中晾凉；

3、大火烧热炒锅，到入适量的植物油，待油六成热的时候先将葱白放入煸炒片刻，然后放入胡萝卜粒和玉米粒一起煸炒；

4、转中火，沿锅边加入少量清水，以免太干，调入适量的盐和糖，翻炒均匀盖锅1~2分钟；

5、开锅盖放入葱花和适量蘑菇精翻炒一下，再加入焙好摊凉的松仁，大火快速翻炒均匀装盘即可。

椒盐玉米

材料：玉米、葱花、蒜、姜。

做法：

1、把玉米洗干净，切段，四等分，葱切断，子再切些葱花，蒜拍好，姜切丝备用；

2、锅里放油，要多一些，烧至七、八成热的时候把玉米倒进去，炒至金黄色即可，出锅待用；

3、锅加热，倒入少许油，加入葱姜蒜爆香，再把炸好的玉米倒入翻炒，一边翻炒一边加椒盐粉，一会儿就可以起锅了；

4、最后，把切好的葱花撒在上面即可。

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