冬天骑自行车减肥

来源：汇意旅游网

骑自行车是一项很有效的运动减肥项目不仅可以享受大自然的清新空气，还可以为自己燃脂减肥，下面小编为您介绍一些关于冬季骑自行车减肥的方法，帮你轻松减肥。

方法一、极速训练

首先快速骑车30秒，停在原地以1秒1圈的速度踩踏板30秒，然后再以快速骑车30秒，放松骑车30秒的搭配进行两次，总共3分钟，这样不仅能够减肥，而且还能提高心肺功能。

方法二、空腹进行

骑自行车减肥适合空腹进行。同时在骑车的过程中补充水分也很重要。可以每15分钟就停下来喝口水。这样可以避免出现身体脱水的情况，同时也能让运动进行下去。

方法三、用力骑车

力量型骑车法是根据不同的条件用力地骑车，比如在上坡或者下坡的时候调节齿轮的大小，这样就能够有效地提高双腿的肌力以及肌耐力。

方法四、核心肌力骑车法

核心肌力骑车法指的是在骑车的过程中，臀部离开座位，但是不站直身体，同时使用腰腹部发力控制人的身体，这样就能够有效地锻炼腰腹部的肌群力量。

方法五、往前望

骑自行车减肥头部要保持向前望，视线放在前面3到5米的位置，上身稍微放松向前倾。手臂微微弯曲，双臂尽量不要用力。车座的高度要稍微低于手肘为最佳。双脚踩脚踏的时候，要有意识地收紧脚踝