健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，而且对脊柱和骨盆的锻炼也很有效。那么，健身球可以减肥吗，减肥效果如何？
健身球的健身效果良好，锻炼时相对安全，不容易出现损伤。热量消耗：340卡/小时，运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最显著。小编在这里告诉你一组健身球的锻炼方法，让你常做常轻松。
腿腱支撑拱桥：
1、仰卧在地面上，双腿伸直放在健身球上，双手放在身侧。用你的脚后跟压住健身球，同时腹部和臀部收紧。然后抬起臀部，让你的身体从脚到肩膀形成一直线。
2、迅速弯曲你的膝盖，让球朝你的臀部方向滚动。接着在伸直双腿，让球滚回去，臀部下降到起始位置。如果想增加难度，可以在动作过程中保持臀部离地。重复10-12次。
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