最佳减肥运动时间

来源：汇意旅游网

现在年轻人白天要为工作忙碌，可是同时又为肥胖身材担忧。大家都想通过运动减肥，又很难抽出时间，并且到底哪个时间段最适合减肥呢？

轻度运动则在饭后一小时进行最合理，中度运动应该安排在饭后两小时进行，高强度运动可在正餐后三小时进行。

据此可以推出几个最优运动时间段：

上午时段：早餐后3小时至午餐前

下午时段：午餐后3小时至晚餐前

晚间时段：晚餐后3小时至睡前

在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。

最后，饭后不宜做运动，因为饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到。并且吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。更重要的是，影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。

希望通过上文，读者们能正确的选择合适的减肥运动时间，做到事半功倍。