减肥其实并不难

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减肥的关键是能量处于偏差失衡状态：你摄入较少的能量，但是消耗较多的能量。能量的最主要来源是我们日常饮食中的脂肪、糖类。提高你的身体活动强度也是很减肥的重要因素，可以有效燃烧脂肪，还可以增强骨骼的密度。

减肥贴士1：怎样吃进少点的卡路里

午餐吃夹了丰盛蔬菜的三文治;在两顿饭之间吃低糖的零食：水果、全麦饼干、低脂酸奶和低脂麦片。甜点和馅饼这类偏糖类的食物也应该适可而止。留意食物中的配料，有些配料其实就等同于是脂肪。比如酥油，食物表面的猪油、奶浆和高加工的蔬菜油。

减肥贴士2：吃得健康

不要错过一顿饭，每天早上都要吃早餐，两餐之间吃点健康的水果，这样你才不会在下一顿饭的时候吃得过多。保证你每顿饭吃进去的食物中有一半是蔬果，其余的食物最好是瘦肉和谷类食物。吃饭的时候选用小点的碗碟，并且尽量吃得慢点。

减肥贴士3：体能运动

多走动，使之成为你的习惯。提早几站下公车，午休的时候在办公室周围走走，爬爬楼梯。与其一天走30分钟，不如一天分成三次来走动，每次走10分钟。少看点电视少玩电脑。你在看电视电脑的时候回不自觉地想吃东西，而且久坐不动很容易囤积腹部脂肪。加入一个健身会所也是个不错的选择，那样可以拥有专门为你打造的运动项目。