近来一些针灸减肥场所为达到快速减肥目的，无视减肥者健康，给顾客开出苛刻的减肥食谱，针灸是虚挨饿是实，这样的食谱是不合格的。现在介绍有效的针灸减肥一天三餐食谱。
(一)早餐
两片全麦面包或者鸡蛋1~2个，加牛奶250ml，全麦面包1、2片
(二)中餐：主要进食蛋白质和蔬菜
1、蛋白质类：
(1)瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g；
(2)豆腐250g加瘦肉100g;
(3)黄豆芽100g加瘦肉100g；
以上任选一份当午餐蛋白质食物
2、蔬菜：150g
(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g
可蒸熟用：茄子等。
可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。
可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。
注：对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
每日饮水2000~3000ml，早晚坚持有氧运动。
禁食：不吃纯糖和甜食，如白糖，蜂蜜，蛋糕等，禁吃油炸油煎熏烤食物，禁吃肥肉，猪油等动物油脂。胆固醇每日小于300mg，即一个鸡蛋。
除了以上减肥方法外，还可以吃减肥药帮助减肥。在这向广大读者们推荐本站网上药店，本站网上药店药品齐全，致力于为老百姓提供平价药、放心药。