赵奕然热控减肥方法的三个诀窍

从2004年6月份开始，到2005年的2月份，我天天坚持用我自创的这套原地组合跑步热控减肥法进行跑步热控减肥，天天坚持跑步60分钟左右，然后再配以天天科学公道的饮食，这样我的体重才减往了120斤。我觉得我的热控减肥速度很正常，并不快。我的赘肉是在天天跑步的那一滴滴汗水中被燃烧下往的。现在热控减肥成功了，间隔2005年2月份已经有6个月的时间，我成功的保持了体重不反弹，而且，这6个月我的身体各项性能都很健康和正常，现在感觉热控减肥下来后，身体有劲儿了，不像原来260斤时干什么都那么轻易累了。我对我自己热控减肥的效果可以打出一个及格的分数。

热控减肥肯定会碰到挫折，我最开始2004年1月份决定热控减肥，但是摸索阶段就用了5个月的时间，这5个月我的体重反复的减减增增的，可以说这5个月是我人生最痛苦的5个月，天天沉醉在一种想热控减肥但没有行之有效的热控减肥方法的痛苦中。但我挺过来了。

我们不要做懦夫，我们不要做肥胖的懦夫！所以我们就要有一定可以热控减肥成功地决心。假如您没有坚定自己热控减肥的信心，假如您没做好接下来近1年时间的持久地热控减肥之旅的预备，那我劝您不要看我接下来写的我自己独创的热控减肥方法。谢谢。

由于就算您看了我的方法，假如您没有恒心的话，假如您三天打鱼两天晒网的热控减肥的话，那我现在就可以告诉您热控减肥结果：就是肯定会以失败告终的。

经过我反复的拿自己身体进行的摸索，我终于总结出了下面这套快乐原地组合跑步热控减肥法，从开始用这套方法热控减肥到热控减肥成功，只用了8个月的时间我就成功地减往了120斤的体重。

赵奕然热控减肥方法三个重要诀窍：

赵奕然热控减肥方法诀窍1、看着影视作品跑步，转移留意力和兴奋点。

赵奕然自己热控减肥跑步时，总往下载很多电影和电视剧来看，目的是为了让自己的45分钟跑步，不那么枯燥。 7年来赵奕然辅导的胖友，他们跟赵奕然的反馈是：喜欢看着我公司卖的套装中我录得光盘跑步。 他们看我套装中的光盘的理由是：能够一边学动作，一边听我讲着，一边跑步。 也有些胖友说：看赵老师的光盘很好，听着赵老师唠叨45分钟，时间过得快，特别轻易坚持。

赵奕然热控减肥方法诀窍2、天天坚持的另一个窍门，可以在家里两人一起跑。夫妻一起跑，情侣一起跑，家长和孩子一起跑。互相 比着，互相看着，互相聊着天，这样时间过得也很快，也轻易坚持。

赵奕然热控减肥方法诀窍3、天天跑步的动作，决定了你能否坚持下来！这点，很重要。

上面说过了：一个动作，一个姿势，一个速度，是很崩溃的，即是机器一样机械化的运动。正确的应该是：在跑步过程中，找出自己身体内你想热控减肥的部位：譬如，屁股，肚子，脸，大腿，然后做 针对性的动作，以1-2分钟为一个小变化组，以7-10分钟为一个大变速组。 将完整的45分钟，拆散成以1-2分钟为单元的若干单元，加以不同的速度和动作。你说还会枯燥和不轻易坚持么？

所以，热控减肥，没有那么难，坚持，实在也很有趣。

凡是天天说热控减肥难，坚持需要毅力的，都是门外汗。都是没有体会过原地变速跑的朋友 由于一旦体会过原地变速跑，你会觉得，它很有趣，很轻松，就像天天晚上在家对着电视跳有氧操一样。 但，必须承认的是：原地变速跑，没有有氧操那么漂亮。由于，我设计原地变速跑的初衷，是以实用为条件的，每个动作，都是以热控减肥相对应部位为出发点的。