男士快速瘦身法

来源：汇意旅游网

女人渴望婀娜多姿的S曲线，男人也渴望性感的肌肉。如果您不幸不是一位身材很好的男士，也不用着急，现在本站小编教你快速减肥，塑造完美体型！

因为人的体质体型都是有所不同的，所以减肥的时候也要对症下药，这样找准方法减肥才会有效，不论是女士减肥还是男士减肥都一样。

香蕉型

一般来说身体都是比较虚弱的，身上的脂肪量不多，并且肌肉的力量也不强。这一类型的男士运动应该以健身为目的，在锻炼的时候先慢慢地练习自己的基本体力，强化肌肉力量，再进行一些重量训练。

虚胖型

一般身上的脂肪都比较多，这一种类型的男士体力也是不足的。虚胖性的男士减肥适合进行步行、跳绳、游泳还有爬楼梯等运动，这些运动有助将身上多余的脂肪燃烧掉。

苹果型

主要是指身体局部出现肥胖的男士，例如上臂部位、臀部、腹部、腰部等部位的脂肪过多，实际整体的体重还是在正常范围内。这类型的男士减肥可以参加任何运动，像打球、游泳、跑步等有氧运动都非常适合，也可以做将身体局部的脂肪减掉的针对瘦身运动。

水桶型

身体肥胖程度较重，体重超标，身上的脂肪厚度厚。这一类型的男士除了要减去身上的脂肪之外，还要注意强化自身的肌肉骨骼，除了进行有氧运动之外，还要做一些静态的伸展运动。

运动前两小时不吃东西。如果决定要去做运动的话，最好是做运动的前两个小时不要吃东西。因为在运动的时候，血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量就会比较少，就能更快地消耗身体内的脂肪。这时你就不需要做太多的运动，也能消耗脂肪，达到你想要的结果。