夏季如何快速减肥呢

来源：汇意旅游网

夏天了，好想穿漂亮的小裙子，可是整个冬天后的身材更加丰满，姐妹们又迫不及待的秀出玲珑曲线的身材。那么，夏季如何快速减肥呢？轻晚餐策略还你曼妙身姿。

轻晚餐策略

轻晚餐，一定要搭配热汤，无论是吃汤面、冬粉汤，或是一般配菜+饭，也别忘了配上一碗热热的汤，让瘦身效果加倍。在日本广为流行的热汤减肥法，主张在餐前喝1-2碗热汤，增加饱足感，来达到瘦身目的。研究显示，在饭前喝2碗汤的人，持续1年竟瘦了7.2kg;饭前喝1碗汤的人，持续1年也瘦了6.1kg。与单纯靠节食减肥的人成效相当，但几乎没有痛苦感，也没有抑制食欲后的暴食或副胖现象。其次，红萝卜、马铃薯、山药、地瓜、南瓜、芋头、玉米等根茎类，淀粉含量高，甚至可当主食食用，都属于高GI食物，在轻晚餐中最好不要出现。

夏季养生保健小贴士：

1、夏季闷热潮湿，女性护肤最重要的一步就是彻底清洁，不要浓妆艳抹，要注意补水，保持肌肤干净清透，私处的保养也很重要，一定要养成每日清洁私处的好习惯，平时可以选用性质温和的洗剂，比如像妇炎洁、黄柏洗液这类的中药洗剂，能抗菌止痒，洗后清爽舒适，可以有效保护外阴、预防妇科炎症。

2、爱美的女性在夏季减肥要注意，不能靠不吃东西减肥，其实健康减肥的不二法宝就是少吃多动，有的女性不吃也瘦不下来，甚至出现水肿，其实就是节食造成的内分泌失调，所以养成一个良好的生活饮食习惯很重要。

3、夏季可以多喝些绿茶。日本人曾做过一项调查，每天喝四五杯茶，患癌症的风险可以有效降低40%。其中，像龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶防癌效果最明显。不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，更不要空腹喝，否则会造成胃部不适。