健康快速瘦身有谱冬季快速减肥的食谱

来源：汇意旅游网

减肥一定要有计划的进行，而通过调节饮食就是最佳的途径。那么，冬季的减肥食谱是怎样的呢？对此，下面就来看看小编针对减肥食谱是如何介绍的。

冬季减肥一周饮食计划：

第一天：早餐：低脂鲜奶+苹果+全麦起司三明治。午餐：胚芽米饭+香菇豆腐+菠菜牛肉+香菜萝卜汤。晚餐：番茄通心面+白菜瘦身汤

第二天：早餐：核果燕麦粥+优格水果沙拉。午餐：素水饺+什锦蛋花汤。晚餐：四色炒饭+丝瓜发菜瘦身汤

第三天：早餐：全麦吐司+小麦胚芽奶+奇异果：午餐：胚芽米饭+烤味增鱼+炒芥蓝+鱼香茄子+金针汤。晚餐：蔬菜火锅

第四天：早餐：地瓜粥+肉松拌豆腐+烫空心菜+梨。午餐：番茄牛肉烩饭+高丽菜香菇汤　　晚餐：蔬菜干面+双菇黄瓜瘦身汤

第五天：早餐：馒头夹蛋+苜蓿芽沙拉+葡萄柚半个。午餐：汤饺+淋酱豆干。晚餐：胚芽米饭+蒸鸡腿+牛蒡萝卜瘦身汤

第六天：早餐：核果沙拉+烤洋芋+稀释柳橙汁。午餐：毛豆蛋炒饭+白菜豆腐汤。晚餐：什锦炒河粉+双色花菜瘦身汤

第七天：早餐：海鲜粥+芭乐。午餐：葱油鸡+双色绿椒+烫高丽菜+紫菜汤。晚餐：夏威夷披萨+番茄蘑菇瘦身汤

这个套餐只需要在一周，在连续的三天内，使用上面的饮食安排，而其余的四天都可以按照正常的饮食，但是在这四天内绝不能够暴饮暴食。只要做到这样，一个月内减肥效果就很明显了，会看到整个人瘦了一圈。

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