单身族容易身体不快乐
根据调查，已婚有小孩的人身体最快乐;反而生活较自由、时间较弹性的单身未婚男女及顶客族的「类单身」，身体不快乐，俨然成为「累单身」。董氏基金会表示，类单身族群运动量较多，但身体却没有比较快乐，可能与经常外食、蔬菜吃不够、忘记要天天吃水果有关;想要身体快乐，就要养成适度运动、摄取足量蔬果的习惯。
如何让身体快乐
想要身体快乐，就要养成适度运动、摄取足量蔬果的习惯！以类单身最常吃不够的水果而言，可以利用早餐搭配水果或餐间吃水果取代零食来提高水果摄取量，尽量选择营养CP值高(营养密度高)的水果，让身体更快乐、更有活力。
如何增加水果的摄取
如何增加水果的摄取？董氏基金会建议用「取代」法，先检视自己塬本的饮食内容，以水果取代较不健康的食物，而不是想着要多吃，反而增加心理负担，觉得难达到。建议，可以水果取代早餐中的加工品及过多的豆鱼肉蛋类，或者，可将两餐间的点心改为水果。
Copyright © 2019- hids.cn 版权所有 赣ICP备2024042780号-1
违法及侵权请联系：TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务