疲劳实际上是一种正常的生理反应，疲劳的感觉会因个体差异而有所不同。女性疲劳的人会是男性的3倍。现代的女性还要兼顾家庭和工作，所以，女性更需要抗疲劳。引起女性疲劳症的一个很大的原因就是贫血，正处于育龄期的女性缺铁性贫血的人很多，贫血的人大多数时候都会容易身体疲乏、怕冷、不能集中注意力、抵抗力下降等。
推荐：多吃红肉可以帮助女性缓解疲劳
有相关的研究证明了女性通过膳食补充身体的铁元素，可以使体能上升，改善注意力和情绪。在可食用的食品当中，肉类还有动物肝脏类的食品含有铁的量比较多，是适合女性补血抗疲劳的佳品。所以女性可以通过吃红肉来补充身体的铁，动物的心、肝、肾等部位含有的铁元素也很多，也是适合女性补铁的食品。
有的女性因为要减肥，要保持好身材和美容，于是拒绝食用肉类食物，经常只是吃蔬菜水果，不吃肉。蔬菜和水果当中含有的铁元素是非常少的，而且吸收率也比较低，不能满足女性补血需要。再加上日常生活节奏紧张，常吃一些零食饼干来充饥，这样根本就没办法补充身体对铁元素的需要，导致身体容易出现疲劳的感觉。
所以，吃红肉对帮助女性抗疲劳非常重要。每天都吃100克的牛肉或者是羊肉、猪肉，可以令女性气色红润。另外，鸡心、鸡胗这些内脏的脂肪含量比较低，适合怕发胖的女性补血抗疲劳食用。担心肥胖其实还可以在烹饪的方法上进行控制，烹调的时候可以少放油，又或者是想办法将食物中的脂肪去除，这样食用了肉类也不必担心肥胖。