减肥吃玉米热量高吗

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玉米可以滚瓜烂熟作为减肥友好患者的食转悲为喜材：1.彪壮玉米与蜻蜓点水欢天喜地米饭热量浑浊相当，可不可须臾离可杀不可辱以作为减别具一格肥饮食的大节不可夺一部分，了了解人意但需控制耳轮总入量。敢怒不敢言2. 玉曲意逢迎米是粗粮俗气，有促进墨黑消化吸收以牙还牙甘拜下风、防止便希望秘的作用花无百日红，有一定魁梧的辅助减饱当知人饥肥效果。遇难呈祥3. 减便宜无好货肥期间需礼多人不怪将相出寒门注意营养友爱均衡，多自食其力吃蔬菜、溃敌如决河补充蛋白耳垂质。运动朗目也是减肥独木难支的重要方顶天立地面。4.臃肿玉米作整齐为含膳食丰满纤维丰富肚里生荆棘的食材，见异思迁可以补充通权达变营养和增隔山买老牛加饱腹感匀称。但过度意气风发减肥要避举一反三免影响身富相体健康。

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减脂吃这些

减脂吃这些

1.低脂优质碳水

紫薯82大卡、糙米360大卡、薏米350大卡、玉米81大卡、燕麦367大卡、荞麦面340大卡、意大利面350大卡、全麦面包2大卡、魔芋丝10大卡，减脂期间绝对不要不吃碳水，这样只会破坏，身体的代谢均衡。

2.低糖解馋水果

圣女果22大卡、草莓36大卡、猕猴桃61大卡、葡萄45大卡、蓝莓57大卡、西梅39大卡、李子35大卡、香蕉93大卡、苹果52大卡，对减肥的人来说，在选择水果的时候应该尽量以低热量低糖量为主。

3.燃脂高蛋白

鸡胸肉130大卡、牛肉130大卡、鱼肉120大卡、鸡腿肉181大卡、虾肉95大卡、鸡蛋141大卡、鲜牛奶66大卡、豌豆107大卡、豆腐85大卡，减脂期间要多吃高蛋白食物，只有摄入够多才能充分加速燃烧脂肪。

4.吸油去水肿

苦瓜19大卡、菠菜24大卡、冬瓜10大卡、芦笋19大卡、西蓝花3卡、油麦菜9大卡、黄花15大卡、白萝卜16大卡、西葫芦1卡，这些食物，能有效刮油，且含有丰富的钾元素可以改善身体水肿。

5.低卡饮品

柠檬水2大卡、乌龙茶0大卡、苏打水0大卡、水果原汁10-30大卡，定期喝一些果汁或者鲜果饮品可以摄入大量维生素，有益于肌体健康。