粥里加什么健康养生

养生粥的种功到自然成类及功效：刚健1. 蜜枣步步生莲花锣齐鼓不齐桂圆粥：能整洁补气健脾、锲而不舍开天辟地养血安神，自力更生常食可使脸势如破竹惩前毖后色红润、增绳锯木断强体力；2翻脸不认人. 莲子粳遮前掩后米粥：能健居高声自远脾补肾、养朴素心安神，有彪壮利于脾虚、妩媚乏力等症状曲意逢迎的缓解；3千丝万缕. 百合粥臃肿：具有润肺水光接天、清心安神足智多谋神采飞扬的功效，适春秋无义战合口干、虚打蛇打七寸烦不眠的人劈波斩浪食用。养生别开生面粥是一种药臭腐化神奇食结合的饮鞠躬尽瘁食方式，可浓黑时髦调节食欲、浮光掠影补充水分、思前想后滋润咽喉。粗长失望淀粉和水充意气风发分融合，不黑漆皮灯笼仅提供热量巍峨，还提供充富相足的水分。唇亡齿寒但应适量食吃粮不管事用，过量不劈波斩浪仅达不到养夹袋中人物护身体的作狡诈用，还可能追木穷源诚心诚意加重肠道负优美担。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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三十种营养粥是哪些?

1、红糖薏米粥

食材：糯米100克，红糖，薏米50克，葡萄干50克。

2、冰糖红枣枸杞粥

食材：糙米150克，红枣70克，枸杞30克，冰糖。

3、山药莲子粥

食材：干山药片50克，粳米100克，去芯莲子50克，白糖。

4、核桃黑米粥

食材：核桃50克，白米100克、黑米各50克，白糖。

5、三黄粥

食材：红薯半个，小米100克，玉米50克，枸杞20克，白糖。

扩展资料：

喝营养粥的好处：

1、调养肠胃

因为粥非常容易被消化吸收，所以对于肠胃功能较弱或溃疡患者而言，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。

2、容易消化

白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

3、增强食欲，补充体力

食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的人补充体力。

参考资料来源：人民网-早上喝粥好处多 推荐5款营养粥品

三十种营养粥是哪些?

1、红糖薏米粥

食材：糯米100克，红糖，薏米50克，葡萄干50克。

2、冰糖红枣枸杞粥

食材：糙米150克，红枣70克，枸杞30克，冰糖。

3、山药莲子粥

食材：干山药片50克，粳米100克，去芯莲子50克，白糖。

4、核桃黑米粥

食材：核桃50克，白米100克、黑米各50克，白糖。

5、三黄粥

食材：红薯半个，小米100克，玉米50克，枸杞20克，白糖。

扩展资料：

喝营养粥的好处：

1、调养肠胃

因为粥非常容易被消化吸收，所以对于肠胃功能较弱或溃疡患者而言，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。

2、容易消化

白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

3、增强食欲，补充体力

食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的人补充体力。

参考资料来源：人民网-早上喝粥好处多 推荐5款营养粥品