适量吃玉米对减肥没影响：1. 玉米热量低且富含粗纤维，能增加饱腹感，帮助控制热量摄入；2. 玉米含有多种营养物质，适量摄入有益于机体健康；3. 大量吃玉米并不利于减肥，需要控制饮食、增加运动量来减少脂肪堆积。
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在减肥期间，吃什么食物能让人有饱腹感，而且还不会长胖？
膳食纤维含量高的食物的特点是吸水和膨胀。当它进入胃部时，会占据胃部的容积，容易产生饱腹感。其次，高膳食纤维的食物不仅热量低，而且还具有促进肠道蠕动的特点，可以有效预防便秘。在生活中，你可以吃一些这样的食物，如西兰花、玉米、燕麦、海带等。富含膳食纤维的食物可以帮助你产生饱腹感而不发胖。像一些芹菜和墨鱼，还有其他像腊肠、海带、黄瓜，这些都是低热量的食物，还能抵制脂肪的吸收。
玉米含有大量的膳食纤维，不易被胃消化，所以会出现饱腹感，而且玉米的热量很低，所以吃玉米不会发胖。像一些苹果、香蕉等等，这些都可以增加饱腹感，而且它们的脂肪和热量都很低，也不会让人发胖。在减肥期间，一定要注意少食多餐。我们必须注意不要一下子吃得太多。如果经常暴饮暴食，容易导致食物消化吸收不良，容易形成脂肪堆积，时间一长，就可能造成身体肥胖的症状。
吃高蛋白的食物不仅不会发胖，还能增加饱腹感。蛋白质越高，你就越有饱腹感。因为蛋白质是一个大分子，它的消化速度较慢，这导致了更强的饱腹感。生活中有许多高蛋白食物，如牛奶、鸡胸肉、鸡蛋等。需要注意的是，高蛋白食物虽然有利于减肥，但也不能一次吃得太多，以免造成肾脏负担。
饥饿时吃蔬菜水果、鸡胸肉等食物有饱腹感，但不能大量摄入，大量摄入也会发胖。香蕉、生菜等蔬菜水果，含有大量的纤维素和维生素，摄入大量的蔬菜水果，可使患者增加饱腹感，还可刺激胃肠蠕动，加速排泄，避免发胖。鸡胸肉富含优质蛋白质，吃后可增加饱腹感，但如果吃得太多，也会导致体重增加。