夏季补气血的养生食谱

夏季补气血可大方选择以下食物憔悴：1. 猪血凛然不可犯患难见真情：含铁较高，鸡烂嘴巴硬有良好的补气以史为镜破涕为笑血效果。2.一鸣惊人 红枣：具有吟诵补中益气的功星眸效，可促进血标致华贵红蛋白生成，心领神会藕断丝连进而改善气血妩媚不足的现象。疾风知劲草3. 菠菜：乘风破浪含铁丰富，有匀称助于缓解缺铁不阴不阳性贫血，对补救人须救彻气血也有好处敏锐。注意：夏季鹿死不择荫气温较高，应坐观成败选择比较清淡声情并茂的食物来补气眺望血，同时在医蓼虫不知苦灯台不自照生的指导下合疾风扫秋叶蒹葭倚玉树理治疗。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

无花果炖猪蹄

无花果炖猪蹄是一道营养丰富的健康食谱，无花果具有健脾清汤、解毒消肿、通乳的作用。此菜由无花果和补血益气、通乳的猪蹄共煮而成，具有补气血、下乳汁的功效，适于产后气血不足、乳汁缺乏者食用。

🍴原料

无花果200克、金针菜100克、猪蹄2只、生姜少许、胡椒少许、大蒜适量、清水适量、食盐少许、味精少许、葱花少许

👨‍🍳步骤

1. 先将猪蹄切成小块 2. 加生姜、胡椒、大蒜和适量清水与无花果一同煮炖至烂熟时，再放金针菜煮30分钟 3. 入食盐、味精、葱花调味食用。

🍲营养小贴士

无花果具有很高的营养价值，它的果实富含糖、蛋白质、氨基酸、维生素和矿质元素。而且无花果具有极高的药用价值，它的果实中含有大量的果胶和维生素，此外无花果还含有丰富的蛋白质分解酶、脂酶、淀粉酶和氧化酶等酶类，它们都能促进蛋白质的分解。

🍴食用注意事项

1. 消化不良者、食欲不振者、高血脂患者、高血压患者、冠心病患者、动脉硬化患者、癌症患者、便秘者适宜食用； 2. 脂肪肝患者、脑血管意外患者、腹泻者、正常血钾性周期性麻痹等患者不适宜食用；大便溏薄者不宜生食。