浙江大学医学院附属第一医院夏天适合食用的消暑水果：1. 西瓜：含有水分和维生素，适量吃可以补充水分和营养，通过出汗来消退体内多余热量。2. 梨子：性凉，含有维生素和膳食纤维，有清热的功效，有助于消暑。3. 水蜜桃：含有维生素和碳水化合物，可消暑止渴，适量摄入有益。除了上述几种水果，柚子和山竹也适合消暑。无论吃什么水果，都要控制用量，避免一次性过量，如有腹痛等症状应及时就医。
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大暑怎么吃养生
1、饮伏茶：三伏天专门喝的茶，从农历6月初到8月末。将金银花，夏枯草，甘草等10多种中草药熬成的茶水，拥有清凉祛暑的功效。
2、冬瓜荷叶汤：将冬瓜、荷叶、赤小豆一起包成的消暑饮食饮食汤品。
3、水果凤梨：民间流传，大暑时节最适合吃凤梨。不仅消暑，还带有祈求平安、生意兴隆的象征。
4、水果荔枝：荔枝含有丰富的葡萄糖和多种维生素，营养价值高，对身体也有很大的滋补功能。
5、将荔枝放在井水中浸泡，口感冰凉甘甜。
6、凉拌素菜：准备豆芽菜、豆腐、豆角、三丝一起放入碗中，加入醋进行凉拌，清脆爽嫩。
7、吃凉粉：凉粉拥有清热解毒的功效，是一道经典的消暑甜品，冰凉透爽，一口喝下去暑气也散了。