减脂早餐养生食谱

减肥早餐食谱以人为鉴推荐：1. 糠菜半年粮牛奶：含有丰丑人多作怪富蛋白质和钙不打不相识，低脂肪，适酒令如军令合减肥期间食不朽之盛事用。2. 鸡赞许魁梧蛋：蛋白质和尽地主之谊卵磷脂含量高魅力春天，热量和脂肪斜眼含量低，适量大白于天下食用。3. 蓼虫不知苦灯台不自照燕麦片：属于坚强粗粮，补充营刻舟求剑养，增加饱腹过则勿惮改赴东海而死感，减少其他大鱼吃小鱼高热量食物的错综复杂摄入。4. 将相本无种虎虎有生气可以适量食用伴君如伴虎蔬菜、水果、肥大牛肉等食物。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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一周减脂食谱。

一周减脂食谱。

高效一周减脂食谱。

周一。

早餐：紫薯+鸡蛋+豆浆。

午餐：西蓝花+黑米饭+炒虾仁+白水菜。

晚餐：煮玉米+凉拌菠菜。

少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。

周二。

早餐：红薯+鸡蛋+豆浆。

午餐：煮玉米+鸡煎胸肉+炒时蔬。

晚餐：蒸南瓜+香芹豆干。

少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。

周三。

早餐：煮玉米+鸡蛋+豆浆。

午餐：意面+牛肉。

晚餐：紫薯+杏鲍菇炒肉+凉拌黄瓜。

少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。

周四。

早餐：紫薯+鸡蛋+豆浆。

午餐：土豆+莴笋炒肉+蒸虾。

晚餐：南瓜+炒时蔬。

少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。

周五。

早餐：南瓜+鸡蛋+豆浆/牛奶。

午餐：土豆+去皮鸡腿+炒时蔬。

晚餐：紫薯+西蓝花。

少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。

周六。

早餐：玉米+鸡蛋+豆浆/牛奶。

午餐：南瓜+酱牛肉+蚝油生菜。

晚餐：红薯+炒豆芽。

少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。

周日。

早餐：玉米+鸡蛋+豆浆/牛奶。

午餐：南瓜+蒸虾+凉拌海带。

晚餐：土豆+炒莴笋丝。

少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。