1.泥鳅
炖豆腐。 泥鳅炖豆 腐是一道 以泥鳅和 豆腐为主 要原料的 养生药膳 ,它具有 健脾益气 的作用。 泥鳅具有 健脾益胃 、利水消 肿的功效 ,而豆腐 则有补肺 益肾、滑 嫩肌肤的 功效。2 .提子干 葛菜水。 提子干葛 菜水是一 款以提子 干和葛菜 为主要材 料的营养 丰富的茶 饮。将提 子干和葛 菜洗净后 ,放入煲 中,煮沸 后转小火 煲煮1小 时,即可 饮用。3 .清润除 斑汤。清 润除斑汤 是一道以 清润和祛 斑为主要 功效的汤 品。它包 含了柿饼 、红萝卜 、马蹄、 雪梨、糖 冬瓜、雪 耳、圆肉 等食材, 通过煲汤 的方式制 作而成。 4.姜醋 。姜醋是 用生姜和 醋制作而 成的药膳 ,具有温 脾胃、散 寒、敛气 止痛的功 效。可以 用于治疗 慢性萎缩 性胃炎、 感寒性腹 痛、蛔虫 症腹痛以 及过食水 果腹痛等 症。5. 苹果茶。 苹果茶的 制作方法 简单易学 ,苹果切 片后放入 热水中煮 沸,然后 加入苹果 片煮熟即 可。这样 煮出来的 苹果茶酸 甜可口, 富含维生 素和纤维 素,有助 于促进消 化和增强 免疫力。 6.姜糖 苏叶饮。 姜糖苏叶 饮是一种 常见的养 生药膳, 它由生姜 、红糖和 紫苏叶等 食材制作 而成。制 作方法简 单,将生 姜和紫苏 叶一起放 入瓷杯中 ,加入红 糖和水, 用开水冲 泡后盖上 盖子焖十 分钟左右 即可。7 .补血粥 。补血粥 是一种常 见的食疗 养生药膳 ,它以黑 糯米为主 要原料, 通过煮粥 的方式进 行制作。 其中,大 枣具有补 血调经的 作用,桂 圆则能温 肾健脾, 黑糯米则 有助于补 血调经。 8.当归 。当归是 一种常用 的食疗养 生药膳, 它具有很 多的功效 。9.亚 森果汤。 亚森果汤 是一种以 柏子仁、 蜜枣、北 氏、亚森 果为主要 材料制成 的药膳。 柏子仁具 有养心安 神、润肠 通便的功 效,蜜枣 则能补中 益气、养 血安神。 10.芥 菜金银蛋 汤。芥菜 金银蛋汤 是一道非 常养生的 食疗药膳 ,它包含 了芥菜、 金银蛋等 食材,具 有清热解 毒、滋阴 降火的功 效。通过 煲汤的方 式,能够 有效地补 充身体所 需的营养 物质,增 强身体的 免疫力。 11.止 汗定神茶 。食疗养 生药膳大 全中的“ 止汗定神 茶”是一 种具有清 热解毒、 凉血止血 功效的茶 品。它由 浮小麦、 茯苓、麦 冬、圆肉 、北耆、 去核红枣 以及红枣 6粒组成 。12. 首乌猪脑 汤。首乌 猪脑汤是 食疗养生 药膳中的 一种,它 具有乌发 益精、滋 养肝肾的 功效。首 乌和黄精 含有丰富 的蛋白质 和维生素 ,能够增 强免疫力 ,促进头 发生长。 13.蛇 舌草肉丸 汤。蛇舌 草肉丸汤 是一道以 蛇舌草为 主要材料 的营养丰 富的汤品 。蛇舌草 具有清热 解毒、祛 风散寒的 功效,而 肉丸则能 增加汤的 鲜美口感 。将蛇舌 草、瘦肉 剁成肉丸 ,加入浓 汤中煮熟 即可。1 4.佛手 片茶。佛 手片茶可 收化痰顺 气消积化 胃气之功 ,是治疗 咳嗽痰多 的食疗养 生药膳之 一。15 .四子宁 神健身汤 。四子宁 神健身汤 是一道以 桑椹子、 五味子、 酸枣仁、 圆肉、提 子干、莲 子、茨实 为主要材 料的药膳 。16. 黑芝麻粥 。黑芝麻 粥是一种 养生药膳 ,它具有 补益肝肾 、通利大 小肠的功 效。它含 有丰富的 维生素E 、蛋白质 、钙、铁 等营养物 质,对肝 肾有保护 作用,可 以增强免 疫力,促 进新陈代 谢。17 .白榄汤 水。白榄 汤水具有 抑制糖尿 病的作用 ,白榄1 2粒拍烂 后煎水饮 用或配其 他鱼或肉 煲汤。1 8.青蒿 醪。青蒿 醪是一种 食疗养生 药膳,其 中的青蒿 是一种常 用的中草 药,它具 有清热解 毒、祛风 解郁的功 效。19 .归地烧 羊肉。归 地烧羊肉 是一种具 有补气养 血、和血 养颜的养 生药膳。 原料中加 入了当归 、生地等 药材,以 及适量的 酱油、糖 和味精, 使得这道 药膳更加 美味可口 。20. 五味枸杞 饮。五味 枸杞饮是 一种常见 的养生药 膳,它由 五味子、 枸杞子、 白糖等原 料制作而 成。它具 有健脾胃 、补肝肾 、养心血 等功效。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
食疗养生餐食谱
养生食谱1:川贝母蜜枣瘦肉汤
特点:调节功能,润肺止咳。
功能:止咳、清肺、润燥、瘦身。
材料:排骨320克,川贝母80克,蜜枣10个,生姜2片,热水1500毫升。
练习:
1川贝母用水浸泡10分钟左右;蜜枣洗净备用。
2排骨洗净,焯水,捞出备用。
3将所有材料放入炖锅中,加入热水,放入蒸锅或蒸笼中炖1.5小时,然后加盐调味。
养生食谱二:桑葚杏炖猪肺
材料:桑叶3克,杏仁3克,猪肺80克。
解决方法:桑叶味甘,性寒,能疏风清热,清肝明目;杏味北苦,性温,能止咳平喘,润肠通便;杏味微甜而不苦,善于润肠通便;猪肺味甘,微寒,能补肺。
做法:将猪肺洗净切块,然后与洗净的桑叶、杏仁一起放入锅中,加水300ml,隔水炖2小时。
适用人群:风热表证引起的鼻塞、流涕、咳嗽、痰多,肝火引起的眼睛肿痛,肺虚表证引起的咳嗽。
养生食谱三:银耳雪梨炖瘦肉
材料:银耳3克,雪梨50克,瘦肉100克,蜜枣1个。
解决方法:银耳味甘,性平,能滋阴润肺,生津润肠,滋阴止血;雪梨性寒味甘,有润肺止咳、降火清心的作用。瘦猪肉滋阴润燥;蜜枣还能滋阴。
做法:将猪肉用飞水洗净切块,然后与洗净的银耳、切好的雪梨、蜜枣一起放入炖锅中,加入300ml清水,隔水炖1小时。
适用人群:咽干、肺燥、干咳或痰中有血丝、失眠、大便干燥等。
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