：中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。2008年6月7日，中医养生经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。2023年4月26日，国家中医药管理局发布《中医养生保健服务规范(试行)》。
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筷子通经、勺子祛火、梳子健脑…家中常见小物件，也有养生大作用 自从新冠肺炎疫情爆发以来，很多人都隔离在家中，虽然出不去，但 健康 不能拉下。这些家里常见的小物件，也有 养生 大作用！
中医学讲究穴位，时常用以 疏通经络、激发经气、调整气血运行 ，达到 扶正祛邪、治疗疾病 的目的。而手上有很多重要的穴位，如：合谷穴、少商穴、鱼际穴等。经常搓手刺激穴位，就相当于对各个脏器进行按摩调节，有利于身体 健康 。
促进血液循环，改善手冰凉症状中老年人的血管出现老化、堵塞，相对来说血液循环较差，血液无法顺利流通到手部，经常出现手冰冷甚至发青的症状，尤其是冬季，更为明显。
而通过搓手心，能 促进血液循环、调节气血，改善双手冰凉的症状 。手部穴位较多，但双手对搓对穴位的按压、刺激作用较小。此时，可以利用家家户户都有的“筷子”。
【做法】取一根上部方形的筷子，把筷子放在手掌心，双手握住，反复搓动，可以起到很好的刺激穴位的作用。但切记过急、用力过度，慢慢搓至手心发热即可。刮痧是中国传统的中医疗法之一，能及时地将体内代谢的“垃圾”刮拭到体表，沉积到皮下的毛孔， 使体内的血流畅通，恢复自然的代谢活力 。
疫情期间尽量少出门，不能去医院刮痧，在家用瓷勺子适当按摩背部、颈部也是有帮助的。 按压时力度要足，以自己能接受的程度逐渐用力、速度要快 ， 每一下的刺激时间要迅速 ，才能疏泄病邪，使亢进的功能恢复正常。注意 ：
①刮之前，先在要刮的部位涂抹 刮痧油或者精油；
②刮痧板或是勺子与皮肤呈 45度角 ，从上向下单方向按揉，刮拭。
梳头 可刺激头皮末梢神经，改善头部的血液循环，对脱发、斑秃及头发早白 等有辅助治疗作用； 对头皮麻、头皮痛、头皮屑、头发出油 等有改善作用。
大脑是人体最高的“司令官”，为诸阳所会，百脉相通，而梳头能对这些穴位起到按摩作用，能达到 疏通经络、运行气血、清心醒脑、开窍宁神 的效果； 另外还能 促进颅内血管扩张，使淋巴液回流加快 ，从而改善颅内的供氧，减缓脑细胞老化过程，进而起到 健脑防衰 作用。 梳子选择要注意：①梳齿不要过多过细；②梳齿间隙也不宜过密 。建议用 牛角梳、玉梳、木梳 较好。